看过来 适合懒人的减肥方法

现在的人越来越注重减肥了，但是又是懒癌患者，总是想着不动就可以减肥。减肥也是非常重要的呢，肥胖的人容易得三高，减肥不减脂等于白减，可是有什么办法适合懒人的呢？下面小编就为大家安利一些大家想要的懒人减肥法。

压四穴减肥按摩法

你想躺着或坐着都可以，然后用拇指尖分别按在天脘、上脘、双天枢(即脐旁2寸，左右各一穴)、气海等各络穴上，稍微用些力即可，如果身体感觉到酸疼后，拇指尖在各穴位上揉转10圈，顺时针逆时针都可。

旋揉脐周

这个方法在你闲来无事时也可以做，无论你是坐着还是躺着，按摩者右手四指并拢，然后手心向下，将你的四指放在肚脐上，微微用力，适当下压，左右旋揉。

环摸按摩

顾名思义，手掌从心窝处开始摸，经左肋下到小腹，经右肋下回摸到原处，形成一个环，往复循环;然后同样的手法向相反方向环摸。这是一种最简便操作的方法，晚上睡觉前可以进行，放松看电视都可以进行。搓揉腹部，据中医的理论来讲，可以加快人体的新陈代谢，促进身体的废物排出，因此更有助于减少脂肪。

科学睡觉减肥法常识

还有一个方法安利给大家，只是一直都有人怀疑这个的真实性，睡觉减肥法是一项有医学依据的减肥方法，它呢主要是通过影响荷尔蒙的分泌来分解脂肪，使其燃烧，促进新陈代谢，主要是通过改善睡眠质量和调整睡眠时间的，这可是那些爱睡觉却没有节食的小姐姐们瘦身的小秘密呢。

许多小姐姐节食但还是没有效果，往往可能是因为睡眠不足导致身体新陈代谢缓慢。小编分享科学睡觉减肥常识，难道小仙女们要因为懒惰无法坚持运动，就任由自己的身材不断肥胖然后被别人嘲笑吗?爱美的人怎么可以容忍这等事情?科学地安排自己的睡眠时间，不熬夜，轻轻松松在睡眠中减肥。

从吃上向减肥下手

小仙女们爱吃花生酱吗?反正我吃面包片是一定要放花生酱的，其实大家总是不知道，花生酱还有特殊的小秘密呢，花生酱中含有丰富的镁元素，而镁元素可以提高身体的新陈代谢水平以及减少腰围的尺寸。

所以要想燃脂减肥吗?不妨每天应摄取320毫克镁元素。含这种物质的最佳食物有，全麦面包制作的花生酱三明治以及菠菜制作的菜肴等等。

经常吃鱼的人，有一种特殊技能，降低体内莱普亭这种激素的水平，对应身体的反应是降脂减肥，因为体内莱普亭的水平越高，新陈代谢率就变得越低，自然而然身体也就变得愈来愈胖。因此要想苗条身材每个星期应吃3-4份鱼。

适合懒人减肥的方法，以上就是小编为大家安利的一些方法。懒人的福音来啦，懒着就能减肥，但是大家也不能一动不动，穴位减肥是中医，还是很有成效的，小编亲试有效，减肥的同时也要少吃高油盐的食物，不仅对血管没好处还会长肉呢！