超级简单的深呼吸减肥法

 现在的减肥方法真的多到数不清，，有节食减肥的，运动减肥的，药物减肥的，拔罐减肥等等，真的多到数不胜数了，但是这些减肥方法要真正的实施起来有点不太方便。现在有一种减肥方法是不用浪费太多时间，也不用去运动场运动的，这个方法可以随时随地实践的。下面就推荐一个超级简单的深呼吸减肥法。

首先，深呼吸能够让身心放松。深呼吸能够抑制过度亢奋的交感神经，暂时远离高压、紧张的状态，自然而然产生好的荷尔蒙，例如产生愉悦感的脑内啡(endorphin)。

其次，深呼吸动作有助维持良好体态。力格运动健护中心教练甘思元笑言，大部份的人都希望胸部变大、腹部缩小，其实深呼吸动作就是将胸腔打开，缩紧长期放松的腹腔，光做这个动作就能帮你把胸部挺起来、腹部缩进去，让体态有所改变。

第三，深呼吸可缓解肩膀僵硬、改善腰痛、消除便秘

深呼吸时提胸、瘦腰、翘臀，吸气时将肩胛骨往后收、胸腔打开的动作就是在练习提胸;常常缩紧小腹，锻鍊靠近腹腔的腹横肌则是最能有效瘦腰的动作;把屁股、肛门夹紧则会练到骨盆底肌，以及周围的臀中肌、臀大肌，让屁股变翘。

至于能够缓解肩膀僵硬、改善腰痛，则是因为现代人大部份的时间不是坐在计算机前工作，就是窝在沙发上看电视，所以当你开始站起来深呼吸，把绷紧的肩膀放下，锻鍊更多支持腰背的深层肌肉，自然能够达到舒缓效果。

深呼吸减肥法的好处

1.深呼吸可以给身体输送更多的氧气。促进全身的血液循环，提高新陈代谢的速度。收获消耗脂肪和排除毒素的效果。

2.深呼吸还可以伸展腹部四周的所有肌肉群，又给腰部塑型和甩掉腹部脂肪的效果。

3.深呼吸能伸展到更深层的肌肉群。有消耗内脏脂肪的效果。对保持身体健康有着非常大的帮助。

4.深呼吸可以给身体补充大量的养分。有健康身体和增强免疫力的效果。

5.深呼吸还可以提高心肺功能。增强心肺功能的免疫力。

深呼吸的操作方法

1.保持上半身挺直，收紧腹部，抬起头部，眼睛看向前方。

2.稍微平缓心绪。慢慢的调整呼吸。

3.慢慢的用鼻子吸气大概三秒钟。吸气以后会明显的感觉腹部凸起，膨胀。

4.保持吸入的姿势三秒。

5.慢慢的用嘴巴呼出气体大概三秒钟。呼气以后，腹部向下凹陷。

6.每次深呼吸20次左右，每天可以深呼吸数次。

总而言之，如果想要真正瘦身的，就不能再持续过去高油、高盐、高糖、高热量的饮食习惯了，三餐要正常，不能吃饱了还外加一堆零食，呢么减肥的成效有限。根据上面超级简单的深呼吸减肥法去做，这个方法的好处非常多。如果没有合适的减肥方法，坚持深呼吸运动就是个不错的选择啊。