短期快速减肥对身体造成七种伤害

现在很多女生都很在乎自己的身材，所以减肥这个话题一直是女生比较热门的。为了早点取得成果，不少人选择了一些短期快速的减肥方法。这种方法可能在刚开始减肥时的效果会让你比较满意，但是你知道吗?快速减肥的背后藏着很多的危害的，它会让你的身体慢慢的拖垮的。现在来看看短期快速减肥对身体的伤害。

1.基础代谢下降

基础代谢的速度是减轻体重的关键，短期快速减肥很容易会导致基础代谢下降。

因为与缓慢和持续的限制饮食相比，极端的减肥方式会减少肌肉量。如果肌肉减少，基础代谢就会变慢，所以休息时的热量消耗也就下降，体重就会增加。

2.降低免疫力

限制饮食会导致身体缺乏必要的矿物质和维生素，所以免疫系统的功能也会下降。如果免疫力低下，生病的几率就会提升。

另外，很多维生素也跟脂肪燃烧有着密切的关系。如果严重缺乏也会阻碍脂肪的燃烧。导致肥胖身材的形成。例如维生素b群，维生素e和k等。

3.产生脱水的症状

因为极端的限制饮食会导致体内能源不足，而身体为了持续身体机能正常的运作，就会将脂肪转化成能源被使用。这个分解脂肪的过程虽然有助于减肥，但是也会消耗掉体内大量的水分，如果稍不注意就会出现身体脱水的情况。

4.给头发和皮肤造成损伤

短期极端的减肥会让身体缺乏大量的营养，尤其会减少矿物质和维生素。严重影响着肌肤和头发健康。导致皮肤干燥、粉刺、无光泽、油皮和头发毛糙、分叉等。

5.便秘

如果在饮食中不正确摄取营养的话，肠胃活动就会不规律。导致毒素堆积和便秘的发生。

另外吃的食物减少也会降低肠胃活力，甚至导致肠内有害菌增加，不仅会便秘还会降低身体的新陈代谢。

6.烦躁

营养不足不仅会影响身体健康，还会危害心理健康。

限制饮食会导致碳水化合物含量不足，会出现抑郁、注意力不集中、易疲劳和烦躁等身体状况。

7.月经不调

极端减肥会影响身体的激素分泌，尤其会阻碍女性月经周期。如果营养严重缺乏还可能导致绝经甚至不育。

拥有苗条的身材是每个女生的心愿，但是女生不要为了贪图一时的减肥收获，参与了快速减肥，而不顾惜自己的身体健康。减肥时一项艰巨的工作，应该慢慢进行，这样身体才能适应变化。为了保持良好的整体健康，选择健康的减肥方式吧！