40岁女人就得是大妈她减掉40斤后几乎没人猜出她的真实年龄

 肥胖是内心的破坏者，

让人不知不觉丢了自信。

当街上的眼神都成了嘲笑，

与人合照成了煎熬，

为无心的玩笑发脾气，

对着镜子莫名恼火。

你以为是自己变脆弱了，

却没意识到是肥胖在捣鬼……

本期见证人物：刘娟

35岁成为妈妈，她美满的生活被产后肥胖搅乱，肥胖如阴云久久不散，她的烦恼却不只是衣服不合身那样简单。自信崩塌、迷失自我、失去在家庭里的存在感，她未曾察觉这正是和老公产生矛盾的导火索……

大龄妈妈陷入产后肥胖

今年40岁的刘娟是位大龄妈妈，5年前，她迎来了女儿的降生，而生活也从此发生了改变。

刘娟怀孕时正值夏天，由于她时常没胃口吃饭，所以就每天吃半个冰西瓜作为晚餐，也正因如此迅速发胖。为此刘娟还一度纳闷：“明明自己不怎么吃饭，为什么还胖得这么厉害呢？”

产后的第二天，刘娟站上体重秤时，上面赫然显示着156斤。不过她当时并没有太过惊讶，只觉得所有妈妈生完孩子都会发胖，所以自己也不例外。

“孩子出生后，我整天手忙脚乱，坦白说，根本就没在意自己的身材。”时间过得很快，女儿转眼已满周岁了，刘娟做了一年的全职妈妈，整个冬天几乎没出过门，当天气渐暖，有一天老公想带她去山里散步、钓鱼，放松下心情，然而，当刘娟把衣柜翻了个遍，她才惊恐地发现，自己已经找不出一件穿得下的衣服了！

肥胖引来负能量，诱发家庭矛盾

“我怎么胖到这种地步了？”刘娟的心第一次被身材问题戳痛了，但当时她也只是感受到了穿衣烦恼，并未察觉到肥胖带来的影响已经波及到内心。在家做全职妈妈的刘娟，因肥胖而变得自卑，她总是觉得自己在生活中失去了存在感。

当老公工作了一天下班，进门脱了鞋子随便丢在一边，刘娟看到立马就生气了，她认为这是在无视自己的付出，进而理解为老公是在故意“找事”。类似这样的矛盾不断产生，老公则认为刘娟有些无理取闹，渐渐变得不愿搭理她。

“这就是我的存在感啊！因为在其它地方我已经找不到了。”事后，刘娟才真正听清自己的心声，自从因肥胖失去了自信，她仿佛就不再为自己而活，也在不经意间迷失了自我。而为了不再让这样的生活一天天重复上演，刘娟决定改变自己，她想到了减肥。

找到减肥起点，迈出第一步

有了减肥的想法，刘娟却不知道用什么减肥的方法，市面上的减肥药花样繁多，她一直不敢尝试。

直到后来，刘娟在微信搜索附近人时关注了自己的营养顾问，她经常看到营养顾问分享顾客的减肥效果，而且瘦身全过程都会清晰展示，非常有说服力，这迅速引起了刘娟的兴趣。

咨询过后，刘娟心动了，但由于她每天忙于带孩子，因而迟迟没有付诸行动。为此，营养顾问专程赶到刘娟家中，先帮她检测了身体各项指标，结果刘娟发现自己不仅体重超标，内脏脂肪也远高出正常水平，严重威胁到了身体健康。

看到数据反应的真实情况，刘娟彻底下定决心减肥。营养顾问通过分析她的身体状况，也为她量身制定了一套减肥方案。

5个半月完美蜕变，轻松甩掉40斤

根据营养顾问的建议，刘娟开始每天早晚选择营养代餐，对于午餐，因为平时考虑到孩子的口味，本身就有意保持清淡，营养顾问便鼓励她继续保持少油少盐，同时适量增加蛋白质含量丰富的食物，如牛肉、深海鱼肉、虾、大豆等，做到荤素搭配，保证营养均衡。此外，营养顾问还提醒刘娟养成多喝水的习惯，保证每天喝够8杯水。

在急切的减肥心情面前，做到这些并没让刘娟感到为难。第1个月，她成功减重9斤！

攻克饮食这一关的同时，刘娟也对作息习惯进行了调整。以前她晚上哄孩子睡着后，经常会看剧到深夜，睡懒觉更是习以为常。“反正每天都是在家带孩子，早起晚起又有什么区别呢！”了解到睡眠对减肥的重要性后，她立刻把每天的入睡时间调前到十点左右，并且每天早上七点左右起床。

减肥过程中，刘娟的态度足够认真，可是，她却也因此使得精神太过紧绷……“我每天都会称好几次体重，有时喝水后发现体重上升了一点，心理压力就会倍增。”后来营养顾问来帮刘娟复测时发现了这个情况，于是便把她家里电子秤的电池拿掉了，并且解释说：“体重数字不是最关键的，重要的是身材向着健康的方向发展，心态平和对减肥同样至关重要。”

从这时起，刘娟不再紧盯着体重秤上的数字，而是专注于每天的饮食搭配和生活中的细节，耐心等待迎来蜕变的那一天。虽然不再称重，但每当刘娟隔段时间出门，总会听到街坊邻居的惊叹：“你怎么又瘦了？”在别人的话语中，她看到自己的身材改变仿佛比体重秤的数字还要来得清晰。

不知不觉间，5个半月过去了，刘娟时隔多日再次站上体重秤，显示器上的数字上下跳了几次后，最终停在了107斤！从147斤到107斤，刘娟期待的愿望终于开花结果。

改变脱胎换骨，40岁不输青春

当肥胖的阴霾散尽，刘娟终于又能看见自己的美丽。以前她每每端详女儿精致可爱的小脸，总觉得一点不像自己，简直要怀疑不是自己亲生。“自己孩子都跟自己不像，心里挺郁闷的。”直到现在，她才意识到是自己圆圆的脸庞掩盖了颜值，现在再和女儿同框拍照，她感到幸福满满。

甩掉了肥胖，找回了自信，刘娟也学会了体谅，她不再像从前那样，把目光纠结在不必要的生活琐事上，现在老公回到家时，有时依然会不拘小节，但是她现在相信：“虽然自己每天很辛苦，但一个男人为了家庭会更辛苦，我们不该为一点小事斤斤计较。”

身材的变化，让刘娟收获了身边人的无数夸赞，但她却认为自己内心的改变更大于外表。

“内心的变化是看不到的，我由衷地感谢营养顾问让自己脱胎换骨。”刘娟特别强调了脱胎换骨四个字，这四个字是她自身最为真切的感受。

曾经在肥胖中迷失了自我，在生活中失去了存在感的刘娟，如今有着深刻的感悟：“女人一定要有自己的追求，无论是身材还是生活，都不能任性、放纵，更不能因为嫁了人，就降低了对自己的要求，人始终要有自己的目标，并且任何时候都不要放弃，因为一旦自己松手，别人也无能无力。”

如今瘦身成功，刘娟并不打算安于现状，她将给自己3个月的时间，目标练出马甲线。对于已经40岁的刘娟来说，这仿佛代表了一种不服输的态度。正如她本人所言，即使越来越多的90后占据风头，但是现在放弃自己还太早，70后依然可以活出自我，拥有精彩的舞台！

刘娟的故事里，

讲述着一个失去与获得的故事，

当肥胖塞进生活，

失去的是自由和自我。

当走出这片阴霾，

却意外收获更多的色彩。

那是怎样的绚烂？

每个人看到的都不尽相同，

但无一例外，

未来在等待着你去让它发生。

[文章结束]

底章

无论想要成功，还是想要瘦下来，

都必须先从“治”好这些问题开始。

牛津大学曾经做过一个研究：

导致一个人「没出息」有9大因素。

但不少胖友们看完却感到了扎心，

原来这9大因素正是大多数人的减肥状态，

更是他们瘦不下来的真实原因！

往下看，是不是你也躺枪了？

忙碌时用忙作为借口，不忙了也并不会真的开始减肥，就在为自己找借口的过程中错过了减肥好时机，其实减肥无论何时何地都可以开始。

减肥最重要的就是从饮食和运动两方面着手。饮食上的改变根本不占用多余的时间，如戒掉垃圾食品和饮料，正餐注意不吃过饱，注意营养均衡。运动则可以利用碎片时间完成，如改变吃完就坐的习惯、餐后多动动帮助消化、少坐电梯多爬楼梯等，都可以帮助减肥。

减肥，真的不是想当然就可以。减肥也是一门学问，不用科学的方法，你可能会离减肥的目标越来越远。

想快点变瘦、变美，却不去了解减肥的相关知识，而是采用自认为有效的错误方式来减肥。最典型的莫过于节食减肥，不仅容易反弹，还会带来诸如皮肤松弛、基础代谢降低等问题，只会让人越来越难瘦。

懂得和减肥路上诱惑你的人说不，而不是有约必应。别等到每次“放纵”过后再后悔不已，与其事后懊恼，不如一开始就拒绝。

如果遇到难以避免应酬或约会，一定要提前做好饮食规划，想好要吃什么菜、少点油腻食物、多些蔬菜和适量的瘦肉，或吃饭前喝一杯水，把自己填个半饱，以减少进食量。

减肥的重点不在于你吃的热量有多低，而在于你如何搭配。饮食太节制，反而会导致营养不全面，让减肥更难，还可能瘦身不成反伤身！

正确的饮食除了适当控制热量，还要保证营养均衡。缺乏营养，不仅不利于健康，还会影响身体代谢，反而导致脂肪的堆积。

很多人减肥的热情来得快去得更快，这些胖友们大多数缺乏毅力的同时，还缺乏一份具体的减肥规划。

减肥首先要设定有针对性且合理的目标，然后养成正确的饮食习惯和适当的运动习惯，并将自己身体的数据变化记录下来，或者制定一些奖惩机制来激励自己坚持下去。

减肥非一日可成，但犹豫不决是永远不可能成功瘦下来的。而且考虑来考虑去，最后还有可能动摇初心，选择放弃减肥！

减肥虽然关乎到颜值，但更是关乎到身体健康的大事，没有什么可犹豫的。而且减肥之所以过于艰苦大多是因为选择的减肥方法不正确，正确的饮食和运动习惯不仅能事半功倍，还会让人精力充沛、身体越来越有活力。

不要盲目地听信谣言，也不要被有些夸大其词的说法给吓到。只有不正确的减肥方法和不恰当的运动方式才会影响身体健康，而这些都是完全可以避免的。

其实，运动还是要按照自己身体的实际状况，选出适合的方式，如体重较重的人可先从快走、游泳等运动做起。

拖延并不能解决任何问题，只会让问题越来越严重，减肥更是如此，越晚开始，肥胖带来的危害就越可怕。

如果你是一个“不够自觉”的人，可以找几个减肥伙伴，互相督促和分享。这样能有效地改掉你减肥时的拖延症。拥有着共同目标的朋友能让你的减重之路充满力量和欢乐。

看起来这些原因都只是小问题，

可是它们却有着巨大的破坏力，

让你在健康减肥路上举步维艰。

无论想要成功，还是想要瘦下来，

都必须先从“治”好这些问题开始。