秋冬胖纸该如何养生减肥

 要么减肥，要么读书，身体与灵魂，必须有一个在路上

不要总是问男人，“你还爱不爱我？”

其实你是能感觉出来的不是吗，当他不爱你了，他的话变少了，人变忙了，心也变硬了。

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爱你的时候，他和你有说不完的话

你总以为他是个话痨，因为他仿佛有无穷无尽的话要对你讲。看到好玩的段子，他迫不及待地马上讲给你听，在公司遇到了什么新鲜事，也第一个告诉你，哪怕是看到一朵奇形怪状的云，都会拍下来兴高采烈地给你看。

有时候你嫌他烦，嫌他太罗嗦不愿意回他信息，结果他又开始电话轰炸你，搞得你哭笑不得。

后来你们在一起了，他却变得越来越沉默了，跟你的聊天，也慢慢变成你一个人的独角戏。他不再没事跟你找话题聊了，现在找话题的人是你，他却低头玩着手机，偶尔回一句“嗯”给你，终于你也发现了，他不再爱你了。

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大家好呀~我是在公司裹着毛毯敲字的小天！

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十月已进入尾声了，温度也慢慢降了下来。北方的秋天早晚温差特别大。友友们有没有一入秋就畏寒怕冷？秋季胃口大开，饭量也增加了不少，从而导致体重飙升？一年四季都脱发，而秋季脱的尤为严重？

为什么会出现这些症状呢?秋季我们该如何养生减肥呢？

体重飙升

到了秋天，随着气温下降，人的胃口会大好，吃的也多了起来；秋季容易困乏，睡眠质量也很高。所以容易加快脂肪堆积。

因为早晚都略寒，打消了大家晨跑、夜跑的决心。运动量少了，自然容易发胖了。

秋季也容易便秘，因为肠燥，燥易伤津，会出现唇干裂、皮肤干燥等情况。便秘不仅会使人变胖，还会导致内分泌失调。

畏寒怕冷

畏寒怕冷除了你穿少了的原因，可能由贫血，低血压病，甲状腺功能减退，内分泌失调而导致。中医认为畏寒怕冷是由于阴阳失衡脾胃不和气血不足肾虚所导致的。

脱发严重

其实脱发是很正常的现象。秋天早晚温差大，气候干燥，环境湿度小，容易造成了毛发干枯，稍有拉扯就容易脱落。

当然除了季节性因素，其他的因素也会导致脱发。如平时压力大、身体贫血、营养不良、熬夜等。

秋季我们该如何解决上述问题，并减重呢？

1.注意保暖

天气冷时要做好各种保暖的措施，千万不要为了风度不要温度。最后伤害的还是自己。

秋季尽量不选择太紧的衣物，会阻碍血液流通。

2.多运动

起床后做做运动，散散步走走是很不错的选择。适当的运动能够促进气血运行，全身就会温暖起来，不容易发冷。

室内瑜伽也是秋季很好的选择。小天给大家推荐一组瑜伽动作，不仅身体得以舒展，还有助于瘦腿，瘦肚子。

01丨脚趾深蹲

·跪在瑜伽垫上，脚尖踮地，臀部坐在脚跟上

·身体后倾，让身体保持平衡。

·脊柱伸直，注意力在呼吸上。

·这个腿部拉伸动作，保持1分钟。

02丨站立前曲伸展

·站立，保持两膝绷直。

·呼气，身体前曲，双手交握。

·一开始柔韧性不足的伽人，可以弯曲双膝来完成该体式。

·保持1-2分钟，自然呼吸。

03丨单腿下犬式

·从下犬式开始，待呼吸平缓后，慢慢抬起右腿，弯曲向前，

·左脚心向下压，整个下半身随之从腰部开始向左侧倾斜。

·放松头部和颈部，保持5-8个呼吸，

·然后换另一侧重复。

04丨弓箭步

·右脚在前，左脚在后做弓箭步。

·接着，曲左膝放在瑜伽垫上，抬起左脚，往左臀方向拉伸1分钟，

·然后换另外一侧重复。

05丨坐立前曲

·坐立前曲跟站立前曲一样，一开始如果手掌无法放到脚掌后，可放在胫骨处或者稍微弯下膝盖即可实现。

·保持3个呼吸，再回到直立的坐姿。

·该体式重复做4次。

06丨坐立单腿侧弯

·从简易盘腿开始，伸出右腿，躯干向右弯曲，左手在上，右手伸展向前。

·拉伸1分钟，然后换另外一侧重复。

3.饮茶食疗

多喝花茶可润燥，缓解秋季干燥引起的便秘。同时也具有美容养颜的功效。

黑糖玫瑰红枣茶

由玫瑰、黑糖、红枣组成。玫瑰能够帮助我们缓和肾上腺皮质分泌，行气活血。黑糖能够帮助起到平复心情之养身体的功效，红枣也是补血佳品，对女性而言，有养颜补气血，改善皮肤干枯，助消化去脂肪的作用，保健功效比较高！

人参养容茶

由红枣、枸杞、桂圆、预祝、人参组成。具有补血补气清肝明目的功效，偏寒体质者建议经常喝，可以提高身体的耐寒能力。

还可以更好的达到强身健体的功效。

世界那么大，对自己好一点