微博名:-苗铮
年龄27
身高180cm
非赛季体重95kg,赛季体重80kg。
家乡:辽宁省,朝阳市
毕业院校:辽宁大学影视表演系
健龄:一本正经的瞎练有3年
真正系统训练一年半
曾经的职业,歌手,演员。
我从小就是一个做事三分钟热度的人,之前办了很多健身卡,都是一年两年,但是最多去过一周。大学的时候,因为一场话剧需要对身材有要求,当时真的下定决心一定不要放弃,也从网上查了许多资料,从而又一次踏进了健身房,这次一踏就是4年一直到现在。说到健身对我的改变,就是耐心,自律,和坚持。也分析过,曾经很多事坚持不下来的原因,还没有看到努力后给你带来的成果,每次训练的时候,都反复地告诉自己,再做一组,再做一个,当你顶着压力完成所有动作之后,带给你的不光是开心那么简单更多的是,是一种酣畅淋漓的满足,和对自己的肯定。
跟很多人一样,刚健身的时候从来不练腿,因为原来一直跳舞,手臂比较发达,卧推拉背的时候一直都是手臂用力比较多。当时在增肌早晨食堂,中午食堂,下课训练后,水煮鸡胸加上水煮菜,晚上夜跑一个小时,可想而知,后果就是,天天累成狗,结果狗都比我壮??。还有就是营养补给这一块,开始的时候对于蛋白粉我是下了很大的决心才喝的,当我喝完第一口的时候,犹豫心里作用,我觉得我肾疼,哈哈哈
很庆幸我有个支持我的父母。但是刚开始决定坚持的时候还是有很多质疑的声音,不过现在都没了~其实最难的不是训练,而是饮食,因为之前工作的原因,作息不规律,准备饮食则成了最大的挑战(没办法,需要挣钱啊~~~~)我又不是那种喜欢将就的人,想把每顿饭做的很好吃,所以一早起来就进入了厨房,一呆就是两三个个小时,到最后直接买了即食的,最后又变成了水煮????但是还是坚持了下来????
分享一些经验吧,很多初学者特别崇尚重量,我认为其实动作的控制才是王道!控制呼吸,控制速度,控制重量。偶尔冲一冲大重量是有好处的,但是不要一味的崇尚。因为我们练的是肌肉的,而不是力量举!饮食方面:很多初学者都爱水煮,不放盐,吃很少的米饭甚至不吃,其实鸡胸美味做法有很多,只要吃得相对干净就好。还有,盐一定要吃!!!!不吃盐哪有劲儿!!!只要不过量就好
1.治疗因创伤、外科手术等引起的软组织损伤肿胀。症状如:扭挫伤、骨折、慢性劳损、烧烫伤、整形手术、静脉曲张、静脉炎、淋巴回流障碍等各种原因所致软组织损伤肿胀。 2.治疗各期内痔、混合痔、炎性外痔、血栓性外痔等各种类型痔引起的出血、脱出、疼痛、肿胀、瘙痒等。也可用于痔手术后肿胀、疼痛的治疗。
健客价: ¥36无。
健客价: ¥39.9供行动困难的残疾人、病人及年老体弱者作代步工具。
健客价: ¥458供行动困难的残疾人、病人及年老体弱者作代步工具。
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健客价: ¥585用于病员做检查、护理、疗养。
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健客价: ¥39该产品适用于测量18周岁及以上的成人组织间液中的葡萄糖水平,用于糖尿病的自我管理,不能作为治疗药物调整的依据。扫描检测仪中内置的血糖血酮检测模块可用于测量采自指尖、前臂、上臂或拇指根部新鲜毛细血管全血中的葡萄糖浓度,和采自指尖和静脉的新鲜全血中的β-羟丁酸浓度,不能用于糖尿病的诊断和筛查,也不能作为治疗药物调整的依据。与其配套的辅理善瞬感软件可以帮助患者或医护人员查看、分析和评估由扫描式葡萄糖监测
健客价: ¥456