坚持减肥100天你会变成什么样子

 100天时间够做什么呢？

追完一部长剧？用完一盒化妆品？

空耗100天，回头看你还在原地踏步，

抓紧时间，100天足够你完成蜕变！

别再忍受赘肉，别再糊弄自己。

用100天的时间甩掉赘肉，

未来的几十年你都会感谢自己。

他们用100天变瘦、变美，

你的100天蜕变要从什么时候开始？

“肥宅”自我拯救，甩肉走出家门

李国宁

广东东莞

100天减重50斤，累计减重80斤

用李国宁自己的话形容，他“比吃货还要吃货”，一顿饭能吃四碗。平常他过着标准的宅男生活，任何生活物资都从网上买，能不出门就不出门，就连朋友约他聚会也提不起兴趣。宅久了也就胖了，他一度胖到了228斤。

两百多斤的体重让李国宁自卑到极点，进入了“宅、胖、更宅、更胖”的恶性循环。直到有一天，他发现家里的镜子居然装不下自己了，一身的肥肉让他感觉人生灰暗。从自卑中警醒，他痛下决心减肥。

专业的营养顾问建议他，要减肥一定要减少热量摄入。他早晚选择营养代餐，每天都坚持运动。只要想吃东西，李国宁就去看美食视频，靠着“望梅止渴”的方法，他战胜了馋虫。

100天过去他甩掉了50斤肥肉，后来的日子他又接着减掉了30斤，总共瘦了80斤！

从前李国宁胖到只能穿定做的衣服，现在他再也不用为穿衣服这件小事烦恼。他变得更加阳光开朗，爱上了户外运动。

减掉肥肉，李国宁再也不是以前的“肥宅”。他现在又能自信地走出家门，不用再担心有人用异样的眼光看自己。自信的男人，才最有魅力！

两次产后肥胖两道坎，她用减肥迈了过来

阮可描

广东茂名

100天减重43斤，累计减重48斤

生孩子可能真的是女人的一道坎。第一胎后阮可描胖了20多斤，第二胎后她又胖了10多斤。

她尝试过很多减肥方法，推油按摩、减肥药、针灸……断奶后半年内阮可描全试了一遍，没想到一点效果都没有，停用后甚至还涨了14斤，最重时居然胖到了154斤。

最胖的时候，除了带孩子散步，阮可描基本不出门。甚至春节假期，她也一直待在家里拒绝走亲戚。越来越多的朋友开始劝阮可描减肥，最后甚至她的丈夫也开口，这才让她下定决心减肥。

经过朋友的介绍，阮可描找到了一位营养顾问。在专业的指导下，阮可描坚持少油少盐的清淡饮食，每天都至少运动30分钟，包括跳操和快走，她第一个月就瘦了18斤，这次减肥真的和过去不同！坚持100天后，她瘦了43斤！

腰和腿是阮可描改变最大的部位，她减掉了34厘米的腰围，腿也从大象腿变成了又直又细的筷子腿。

又肥又大的旧衣服统统丢掉，再逛商场，阮可描不小心美成了衣架子。

过去因为身材而自卑，阮可描很少交朋友。现在，因为减肥她认识了很多同道中人，大家常常一起运动、聚会，她不再像过去那么孤单，阳光又照进了她的生活！

甩肉63斤，健康美丽是她收到最好的奖励

袁淑仪

广东佛山

100天减重34斤，累计减重63斤

受家里人不健康的饮食习惯影响，袁淑仪从小就是个胖子。都说好女不过百，她十岁时就超过了100斤。背着各种肥胖的外号长大，她虽然一直有减肥的心，却一直没有减肥的方法。

结婚生子后，肥胖真的成了一个问题。一次去医院检查，医生告诉袁淑仪她患有轻度脂肪肝。为了自己的健康，更为了能更好地陪伴年幼的孩子，她下定决心减肥。

碰巧袁淑仪的一个发小就是营养顾问，在她的帮助下袁淑仪开始了减肥计划。从控制饮食开始，每餐只吃到七分饱、多喝水，并且固定时间运动。100天过去，袁淑仪顺利地减掉了34斤，最后一共瘦了63斤！

100天虽然不长，但却给袁淑仪带来了最珍贵的体验。脸小了，肚腩消失了，甩掉赘肉的她感到前所未有的活力。工作之外，她有更多精力陪伴家人游玩，创造珍贵的家庭回忆。

把自己打扮得美美的也不再是奢望，有了细腰和长腿，轻松HOLD住艳丽的红裙子。

先有健康，才能美丽。减肥带给袁淑仪的不仅是容貌的改变，更是生活方式的转换，现在她可以更投入地陪伴家人，自己独处时，也能有更积极阳光的心态。

工作肥不可怕，不减肥才可怕

李永凤

广东广州

100天减重32斤，累计减重60斤

工作让李永凤搭上了很多，包括自己的身材。因为总是熬夜加班，生活作息不规律，工作两年她胖了不少。生完孩子后的产后肥胖又雪上加霜，最胖的时候袁淑仪有182斤。

家人都觉得这是产后恢复的正常现象，李永凤却觉得不能再这样下去了。“别人怎么说其实没关系，重要的是自己怎么看自己。”为了不在黄脸婆的路上越走越远，李永凤找到一位营养顾问开始减肥。

想要健康的身体，先从调整作息开始。减肥时李永凤坚持每天睡够8小时，每天6点前就要起床。早晚都选择营养代餐，午餐则注意营养均衡、荤素搭配。

100天的减重也是100天的调理，100天过去李永凤瘦了32斤，最后她一共减掉了60斤！

从前李永凤觉得光照顾孩子就要费劲心力，现在她有更多精力花在自己和家人身上，不仅胜任妈妈的角色，更是“十项全能”。

穿上优雅长裙，随心展示成熟女人的韵味。

未来李永凤打算更注重运动锻炼，继续打造自己的极致身材。看到自己的蜕变，就是再进一步的最好理由。

因胖丢掉工作，又因减肥迎来事业第二春

贺亮

吉林长春

100天减重27斤，累计减重60斤

小时候，贺亮父母对她的关心有点走偏。希望她长成一个高个子，父母从小就给她吃一些高热量的“营养食物”。久而久之贺亮没有长个，反倒长胖了。

其实贺亮一直没有把胖当回事，直到因为体重失去了升职的机会：领导提拔骨干时，选择了一个更瘦的同事。这让好强的贺亮感到委屈，明明业务能力不输，却输在了外貌上，这让她下定决心开始减肥。

选择营养代餐加运动的减肥方式，贺亮当时对自己很有信心。“刚开始体重太大不能跑步，可是因为锻炼的意愿太强，我经常会梦到自己在跑步。”

功夫不负有心人，坚持营养饮食和适量运动，100天里贺亮减掉了27斤。再接再厉，她累计甩掉了整整60斤赘肉！

“瘦下来真的自信了很多，或许正是因为这份自信，我的业绩也越来越好。”女强人还是爱美的，现在贺亮常常在朋友圈发自拍，每次都能收获很多赞。

清空衣柜里的旧衣服，换成最挑身材的小裙子。从前没有美够，今后的日子每一天都是新的开始。

不甘平庸的人总会受到命运的眷顾，

有时候是美丽的容颜，有时候是事业的丰收，

坚持减肥100天，

勇于改变，这一切才会发生！

本文顾客列举事例属个体情况，减重效果因个体情况不同存在差异。科学减重除降低热量摄入外，还应保证摄取均衡的膳食营养并配合规律的运动。

改变，从来没有太晚的开始。

只要你想，一切就都来得及！

[文章结束]

底章

无论想要成功，还是想要瘦下来，

都必须先从“治”好这些问题开始。

牛津大学曾经做过一个研究：

导致一个人「没出息」有9大因素。

但不少胖友们看完却感到了扎心，

原来这9大因素正是大多数人的减肥状态，

更是他们瘦不下来的真实原因！

往下看，是不是你也躺枪了？

忙碌时用忙作为借口，不忙了也并不会真的开始减肥，就在为自己找借口的过程中错过了减肥好时机，其实减肥无论何时何地都可以开始。

减肥最重要的就是从饮食和运动两方面着手。饮食上的改变根本不占用多余的时间，如戒掉垃圾食品和饮料，正餐注意不吃过饱，注意营养均衡。运动则可以利用碎片时间完成，如改变吃完就坐的习惯、餐后多动动帮助消化、少坐电梯多爬楼梯等，都可以帮助减肥。

减肥，真的不是想当然就可以。减肥也是一门学问，不用科学的方法，你可能会离减肥的目标越来越远。

想快点变瘦、变美，却不去了解减肥的相关知识，而是采用自认为有效的错误方式来减肥。最典型的莫过于节食减肥，不仅容易反弹，还会带来诸如皮肤松弛、基础代谢降低等问题，只会让人越来越难瘦。

懂得和减肥路上诱惑你的人说不，而不是有约必应。别等到每次“放纵”过后再后悔不已，与其事后懊恼，不如一开始就拒绝。

如果遇到难以避免应酬或约会，一定要提前做好饮食规划，想好要吃什么菜、少点油腻食物、多些蔬菜和适量的瘦肉，或吃饭前喝一杯水，把自己填个半饱，以减少进食量。

减肥的重点不在于你吃的热量有多低，而在于你如何搭配。饮食太节制，反而会导致营养不全面，让减肥更难，还可能瘦身不成反伤身！

正确的饮食除了适当控制热量，还要保证营养均衡。缺乏营养，不仅不利于健康，还会影响身体代谢，反而导致脂肪的堆积。

很多人减肥的热情来得快去得更快，这些胖友们大多数缺乏毅力的同时，还缺乏一份具体的减肥规划。

减肥首先要设定有针对性且合理的目标，然后养成正确的饮食习惯和适当的运动习惯，并将自己身体的数据变化记录下来，或者制定一些奖惩机制来激励自己坚持下去。

减肥非一日可成，但犹豫不决是永远不可能成功瘦下来的。而且考虑来考虑去，最后还有可能动摇初心，选择放弃减肥！

减肥虽然关乎到颜值，但更是关乎到身体健康的大事，没有什么可犹豫的。而且减肥之所以过于艰苦大多是因为选择的减肥方法不正确，正确的饮食和运动习惯不仅能事半功倍，还会让人精力充沛、身体越来越有活力。

不要盲目地听信谣言，也不要被有些夸大其词的说法给吓到。只有不正确的减肥方法和不恰当的运动方式才会影响身体健康，而这些都是完全可以避免的。

其实，运动还是要按照自己身体的实际状况，选出适合的方式，如体重较重的人可先从快走、游泳等运动做起。

拖延并不能解决任何问题，只会让问题越来越严重，减肥更是如此，越晚开始，肥胖带来的危害就越可怕。

如果你是一个“不够自觉”的人，可以找几个减肥伙伴，互相督促和分享。这样能有效地改掉你减肥时的拖延症。拥有着共同目标的朋友能让你的减重之路充满力量和欢乐。

看起来这些原因都只是小问题，

可是它们却有着巨大的破坏力，

让你在健康减肥路上举步维艰。

无论想要成功，还是想要瘦下来，

都必须先从“治”好这些问题开始