游泳圈主要是脂肪成分，如果需要减脂，那就需要作有氧运动。有的女生采用做仰卧起坐的方式，这个可能会有一定的作用，但这个运动更主要的是锻炼了你的肌肉，对于减脂的作用有限。
其实进行长距离游泳或者是进行有氧运动的长跑，不过要慢跑。距离一定要够，不然就没有效果了。
多喝水，每天至少6杯，用低脂植物油炒菜，或者是炒菜的时候用喷壶来喷洒沙拉油，不要用直接往上面倒。每天苦一餐，晚上一盒脱脂牛奶，一颗鸡蛋，一个苹果，早上和中午正常进餐就行。
多吃纤维食物，当然只吃不行，还要运动的。扎个马步试试，左腿向前跨出30-45cm，右腿在后，手里拿1-4公斤哑铃，双手下垂放在身体两侧，保持腰部挺直，腹部紧缩，目视前方。缓慢蹲下直到后腿的膝盖碰触到地板为止，保持这个姿势两秒钟后恢复到开始位置。进行10-12次之后换腿练习。
我们所看的的肥胖，有时并不是真的肥，而是水肿，对于此种情况，是可以利用粗盐来解决的。粗盐中含有的物质，利用其按摩，通过摩擦进入我们的体内，减少皮下的水分堆积，可以改善双腿水肿的现象。除此之外，粗盐还可以排毒，多多按摩，腿上的脂肪粒变小，皮肤也会变好。
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健客价： ￥578本品适用于肥胖症患者和伴发危险因素(高血压、糖尿病盒高血脂症)的超重患者。本品通过减轻体重和维持体重，并结合低热量饮食控制肥胖；还可用于减少在体重减低后的反弹。
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