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跑步后 小便颜色变深是怎么一回事

2018-10-22 来源:跑步指南  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:老王觉得你这是身体缺水的表现。因为随着跑步里程的增加,人体内的水分会随着汗液逐渐流失,一般来说推荐5公里以内的距离可以跑前补水。

 问题:每次跑步时间一小时左右,中途不怎么喝水,运动结束时,小便颜色比较深。喝过水后,休息一段时间,小便颜色又变正常。各位,这样正常吗?求解!

回复

先来看张图《通过尿色判断该不该喝水》:

老王觉得你这是身体缺水的表现。因为随着跑步里程的增加,人体内的水分会随着汗液逐渐流失,一般来说推荐5公里以内的距离可以跑前补水。

5-10公里建议中途进行一次补水。10公里以上需要多次补水。千万不可觉得自己不渴或者尽量抑制自己的饮水需求,这不能显示你的牛逼,只会增加你得肾结石和膀胱结石的风险。(仅供参考)

 

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