瘦身时能不能边看电视边吃饭

 我们前面提到，瘦身吃饭时要细嚼慢咽，那为了吃得慢，那吃饭时，能不能边看电视或边玩手边吃饭呢？

其实，吃饭时最好不要看电视，也不要看手机，更不要看书，吃饭的时候要专注每一口咀嚼20次以上。如果在吃饭的时候不专注会减少血液向胃部流动，这样会增加胃部的负担。长期以往，对胃部的伤害很大。数数也行，在数数的过程中，才能真正感受到食物的味道，不信你试试。

米饭的味道很多时候我们是不知道的，只有在充分咀嚼的情况食材才能在口腔里跟唾液淀粉酶充分接触，我们才能真正感知到很多食物的味道。如果吃得慢了会才发现自己吃得比原来少了，而且还能真心吃饱。也只有慢下来，胃部才能有时间衡量进入胃部的食物分量，才有充分的时间告诉大脑是吃多了还是吃少了。

在这种慢节奏下，正常吃完一顿营养搭配合理的饭，吃完之后，会心情非常愉悦的。而凡是胖子基本没有吃饭不快的。如果吃完饭居然在打饱嗝，这是胃部在抗议，真实情况是，已经把胃给撑得够呛了。

慢下来之后，把你的饭碗换成小碗。幼儿园孩子那种就好。换成小碗慢慢吃坚持一周，就知道自己大约能吃多少饭了，吃不了的饭就算了，扔了也没啥，这不叫浪费。为了节约而勉强把饭菜都吃掉才是真正的浪费啊！最后把胃撑坏了或者把自己吃肥了，最终治病或者减肥花的钱可比这多了。

世间万物的一切运转都在维持着巧妙的动态平衡。以前如何吃肥的，现在肯定要花费同样的时间和精力在减肥上慢慢还回来的。

我是舍得，有舍才有得。分享小经验，感受大健康！