国庆过去两个星期了.....
小厨掐指一算,应该有99.99%的上班族此刻的心情在焦虑和难受之间浮动。
嗯,是的,距离下一个长假还有112天
国庆长假休息几天下来,需要在三个星期完成一个月的工作量,这笔账你不认也得认
患有“假期综合症”的小伙伴,迟到、犯困、忙乱....是不是让人抓狂!
小厨办公室的小伙伴也一样~早上起不来,甚至连早饭也不吃?!
一整天坐在电脑前,下午靠茶水、咖啡来充饥提神.....
晚上加班一两个小时,没心情做饭了楼下便利店随便应付一下?!
小厨看到后,满是心疼,工作再累,也不能饿肚子呀!
于是,小厨制作了一款“续命”能量水,办公室的小伙伴都爱不释手!无论是作为早餐、晚餐,或是下午茶,都能让你瞬间充满能量!
获得大家的一致好评后,小厨决定将这款“能量水”食谱送给大家,制作非常简单,而且集蛋白质、维生素、咖啡因....于一身!真正的营养饱腹神器,我们一起学起来吧~
??|食材
咖啡粉5克香蕉100克
石榴1个橙子1个核桃10克蛋白粉15克
食材选择上我们选了一些水果,大家可以根据自己的喜好选择其他水果来替代,尽量选择应季水果来制作~
加入了少量咖啡粉,主要是用来提神,核桃和蛋白粉主要起到的是饱腹作用。
将香蕉和橙子切成小块、石榴剥开备用,核桃搅碎备用(可用搅拌机搅碎)
石榴倒入榨汁机中榨成汁,因为有石榴籽一起榨制的,所以会有一些渣,可以用过滤网过滤一下
将香蕉和咖啡粉一起放入榨汁机里,香蕉本身是有甜味的,所以和咖啡粉非常的搭配,怕苦的小伙伴可以减少咖啡粉的量
香蕉和咖啡粉榨好的汁就是这样了,可以先倒入到杯子中,作为我们能量饮的底层,需要外带的小伙伴也可以直接倒入方便携带的杯子中。
依次放入橙子、石榴汁、蛋白粉到榨汁机中,偷偷告诉你们这个搭配超好喝,酸酸甜甜的,还有一些奶香味~
榨好的汁倒入准备好的杯子里就完成啦,完美分层~还是蛮好看的对不?
小厨尝了一口,味道非常好,搅拌均匀来喝口感更丰富
我们做的这样一杯热量是310大卡,饱腹感很好哦,而且还提神,吃腻了蛋白粉的肌友们也可以尝试用来榨蔬果汁哦~
加班累了来一杯补充体力也是很棒了!小厨选择的是办公室小伙伴们比较喜欢的水果,大家也可以选择自己喜爱的水果、坚果来替换
新鲜的水果汁最好是在12小时内喝完哦,一周五天,大家可以每天更换不同的食材来制作能量饮(建议:2种水果+1种蔬菜+蛋白粉+咖啡因+茶多酚)
增强免疫力。
健客价: ¥268本品不能替代药物。
健客价: ¥88帮助每日摄入充足的蛋白质
健客价: ¥339汤臣倍健蛋白粉(汤臣倍健):增强免疫力。Swisse混合蛋白粉固体饮料:帮助每日摄入充足的蛋白质
健客价: ¥299本品不能替代药品。
健客价: ¥1991.生长发育期青少年。 2. 运动、健身健美、控制体重者。 3.免疫力低下人群,如易感冒者、年长者、体弱者。 4.膳食中偏向素食而导致缺乏动物蛋白人群。 5.强体力工作者。
健客价: ¥388增强免疫力。
健客价: ¥150帮助每日摄入充足的蛋白质
健客价: ¥190南求牌恒力片:抗疲劳。 Swisse混合蛋白粉固体饮料450克:帮助每日摄入充足的蛋白质。
健客价: ¥297奈氏力斯复合蛋白粉: 1.生长发育期青少年。 2. 运动、健身健美、控制体重者。 3.免疫力低下人群,如易感冒者、年长者、体弱者。 4.膳食中偏向素食而导致缺乏动物蛋白人群。 5.强体力工作者。 Swisse混合蛋白粉固体饮料450克:帮助每日摄入充足的蛋白质。
健客价: ¥457Swisse血橙饮料:促进胶原蛋白生成。Swisse混合蛋白粉固体饮料:帮助每日摄入充足的蛋白质
健客价: ¥205Swisse蔓越莓饮料:保护泌尿系统健康。Swisse混合蛋白粉固体饮料:帮助每日摄入充足的蛋白质
健客价: ¥238Swisse 葡萄籽风味饮料:抗氧化。Swisse混合蛋白粉固体饮料:帮助每日摄入充足的蛋白质
健客价: ¥255健美生牌钙镁D片:补充钙、镁、维生素D。Swisse混合蛋白粉固体饮料:帮助每日摄入充足的蛋白质
健客价: ¥267康百力银杏胶囊:调节血脂。Swisse混合蛋白粉固体饮料:帮助每日摄入充足的蛋白质
健客价: ¥198康百力美纤锭片:润肠通便。 Swisse混合蛋白粉固体饮料450克:帮助每日摄入充足的蛋白质。
健客价: ¥305太太静心助眠口服液:改善睡眠,增加骨密度。 Swisse混合蛋白粉固体饮料450克:帮助每日摄入充足的蛋白质。
健客价: ¥265奈氏力斯复合牛初乳粉:1.婴幼儿,儿童,青少年,成年人,中老年人。2.婴幼儿、儿童、日常膳食补充。3.免疫力低下人群,慢性病患者、肿瘤患者、年长体弱者。4.手术后恢复人群。Swisse混合蛋白粉固体饮料:帮助每日摄入充足的蛋白质
健客价: ¥299Swisse蔓越莓泡腾片:保护泌尿系统健康。Swisse混合蛋白粉固体饮料:帮助每日摄入充足的蛋白质
健客价: ¥178鹰牌花旗参茶 :调节细胞免疫。 Swisse混合蛋白粉固体饮料450克:帮助每日摄入充足的蛋白质。
健客价: ¥267Swisse深海鱼油胶囊:保护心血管、眼睛、关节健康。Swisse混合蛋白粉固体饮料:帮助每日摄入充足的蛋白质
健客价: ¥227血尔口服液(康富来):改善营养性贫血。 Swisse混合蛋白粉固体饮料450克:帮助每日摄入充足的蛋白质。
健客价: ¥174Swisse孕产妇DHA鱼油胶囊:补充孕期营养。Swisse混合蛋白粉固体饮料:帮助每日摄入充足的蛋白质
健客价: ¥319