喝出小蛮腰 咖啡减肥法大揭秘

 咖啡只能提神？

不不不！

咖啡也是可以帮助人减肥的呢

可不仅仅是“小氮泵”哦！

1）咖啡中含有丰富的绿原酸，可以减缓糖分的吸收和转化（变成脂肪）。绿原酸目前已经被加入到很多天然减脂产品中，在欧美国家非常流行；

2）咖啡因可以抑制食欲；

3）咖啡是除了辛辣类食品外，少数可以提高新陈代谢率的非药物手段；

4）咖啡因可以促进脂肪的分解。

既然咖啡这么好，

可为什么我经常喝却没什么效果呢？

可能是因为你没有掌握喝咖啡的小技巧！

1、糖奶适量如果你不习惯咖啡的苦味，可以加少许的奶，但千万不能加糖，因为糖会妨碍脂肪的分解。对于不适应纯咖啡味道的人来说，也可以加入一些专用的减肥咖啡调糖，可以使口感更加醇厚。

2、烘烤温度不宜过高中度烘烤的减肥咖啡更能有效的起到减肥的作用，烘烤温度高的咖啡，味道虽然浓郁，但咖啡因含量比较大，不利于普通人饮用。而浅度烘焙的减肥咖啡酸度较大，会影响饮用口感。

3、尽量选择热咖啡热咖啡比冰咖啡减肥更有效。适当的热作用产生浓厚的咖啡香，可使咖啡的味道更佳浓厚，而且，热咖啡比冰咖啡更有助于减肥，因为热咖啡可以更快地燃烧体内的脂肪。在高温煮咖啡的过程中，还会产生一种抗氧化的化合物，它有助于抗癌、抗衰老、甚至有防止心血管疾病的作用，可以与水果和蔬菜媲美。

4、黑咖啡是最佳选择，黑咖啡除了提神外，更具瘦身美颜功效，咖啡可以分解脂肪，有利尿作用，并能够促进血液循环，帮助身体排出废弃物，对身体及肌肤有一定益处。

5、选对时间喝咖啡必须得选对时间，这是最重要的。咖啡含有咖啡因，进入体内后会促使交感神经兴奋，对食欲却有负面作用，亦即食欲会减低，因此在餐前喝咖啡会不想吃东西。另外，由于胃部受到刺激而胃液分泌增加，刺激空胃，对胃溃疡等患者不利。

早晨喝咖啡的确有助于头脑清醒、精神抖擞，但须先吃早餐后，才能饮用，否则容易伤害肠胃功能。有胃及十二脂肠胃溃疡的人，尤其应避免空腹喝咖啡。

咖啡也可用午餐后喝，因为这样可以促进肠胃的蠕动，帮助消化，可以分解吃下去的高热量、高脂食物，也不会像空腹喝咖啡那样，对肠胃造成刺激。

但是如果你平时有失眠的症状，最好不要在下午3点之后喝咖啡。