不吃晚饭到底有什么好处

 教练，我想学做菜你最喜欢用什么姿势那个？跟着潮流看世界

不吃晚饭可能只有一个好处，

那就是...

省钱！！！

也许有人就不服了，什么？

不吃晚饭不是还能减肥吗？！

不是养生有助健康吗？！

很多明星不是在提倡“过午不食”？！

但实际上真的是这样吗？

29岁的小周，在杭州一家外企工作，

常常加班忘记吃晚饭。

他在网上偶然了解到“过午不食”的“养生”理念。

于是就开始每天不吃晚饭，

“我觉得不吃晚饭挺好的，

一举三得，

一来可以减肥，二来可以养生，

三来还能节省吃饭时间，

做更多其他的事儿。”

这样一来坚持了5年。

偶尔出现胃部不舒服，

小周没当回事。

可是谁知，后来有一天，

他吃了点辣椒，肚子剧疼。

去医院检查，胃镜结果出来，

竟然胃粘膜广泛充血糜烂，

长了两个巨大的溃疡

（直径大于2厘米）

还有出血和咖啡色血痂......

（信息来源：浙青网-青年时报）

如此看来，

不吃晚饭可以说连一个好处也没有了，

因为如果把身体搞坏了，

还要花更多的钱去医治。

那么不吃晚饭，

到底都有哪些坏处，

接下来跟大家再说说。

不吃晚饭减肥，反弹更快

曾经朋友圈流行这样一句鸡汤：带着饥饿入睡，是美丽的开始。但只是猜中了开头，却没猜中结尾，因为这一份美丽包含了潜在的反弹，和一个更想吃东西的你。

很多晚饭不吃的人会有这样的经历：热量减少了，体重会下降一些，但是只有开始的几斤，后来同样不吃晚饭，体重却降得越来越慢，直至不再降。当晚餐恢复了，体重又慢慢涨回来了，甚至比之前更胖。

为什么会出现这样的情况？

按照一顿饭1000大卡能量来计算，如果不吃晚饭，一周大约能降1公斤体重。但是代谢同时也降低了，为了适应少吃，代谢必须降低效率来保护身体营养的储存。身体各个器官不断对代谢说“你再降低一点吧，我们不够营养吃了。”于是代谢越来越低，体重降得越来越慢。开始吃晚餐后，身体的机能已经无法把这些能量代谢出去了，就堆积在了体内，于是体重恢复，出现反弹。

另外，不吃晚饭，强制遏制食欲，往往会导致人对食物更加渴望，等到面对美味时容易大吃大喝，形成暴饮暴食，变得更胖。

不吃晚饭，喝水都会胖

不吃晚饭，不仅会导致反弹，严重的还有可能出现感觉喝水都会胖的情况。因为不吃晚饭，直到第二天早餐再进食，离前一天午餐时间长达二十几个小时，这样会让血糖从很低到很高，血糖波动幅度大，很容易引起胰岛素抵抗，导致脂肪合成能力增加，也就是极其容易发胖，甚至感觉连喝水都会胖。

不吃晚饭，对肠胃损害大

上文说到的小周，之所以身体发生这样的伤害，是因为夜间活动量大，不吃晚饭能量供给不足，空腹时间过长，导致胃酸对胃黏膜造成损害，久之成胃溃疡。很多像他这样的现代人往往没有掌握古代人养生的精髓，盲目照搬“过午不食”甚至“断食”，强迫自己忍受饥饿，于是就出现了很多消化系统疾病。

不吃晚饭，易出现糖尿病

不规律就餐易导致胆囊出问题，胆汁在胆囊里不能规律地排出易形成结石和胆囊炎，而胆汁分泌出问题会导致脂肪的代谢出问题，从而影响糖的代谢，不仅易长胖，还易出现糖尿病。

不吃晚饭，影响睡眠

古语有云：人是铁饭是钢，一顿不吃饿得慌。看到过嗷嗷待哺的小鸟吗？它们因为饥饿而焦急，叽叽喳喳叫着等着喂食。其实我们的消化系统也是这样的，晚餐没有进食，肠胃会感到饥饿，身体的消化系统也就会不断闹腾，一直处于活跃状态，让人无法安然入睡。时间长了，睡眠质量会大打折扣。

不吃晚饭，影响工作/学习效率

维生素来源于新鲜的水果蔬菜，蛋白质来源于鱼、肉、蛋、奶，碳水化合物来源于各种粗粮、米面。不吃晚饭，光靠早餐和午餐，以上身体所需的营养是得不到充足供给的，长期以往，身体状态就会受到影响，注意力不集中，心情烦躁，做事无力，昏昏欲睡就会找上门，工作、学习又怎么不受影响呢？

来居家瘦减重的学员里，有坚持半个月不吃晚饭的，有坚持了两年不吃晚饭的，有坚持了七八年不吃晚饭的，但还是胖着，最后不得不来找居家瘦进行专业调理减肥。如果不吃晚饭真的能瘦，那天下就没有胖的人了。如果不吃晚饭真的有助健康，那国家看病难的问题将会得到很大改善。可是，没有！

减肥，一定要以健康为前提，

养生，也不要盲目跟风，

省钱，切不要因小失大。

身体的反应其实是最真实也是最可靠的，

饿了会发出信号

饱了会发出信号

困了累了病了也会发出信号

而我们要做的就是当大脑最开始接收到这些信号的时候就能立马做出调整，例如饿了要吃，饱了就要把手中的食物放下，累了就要适当休息，休息也是还是累，要尝试运动，做到这样的自律，肥胖是很难发生的，身体健康状态也自然会更好。