从暴饮暴食到三餐正常 我给自己总结4条经验...

 从暴饮暴食到三餐正常...

这个，我超级有发言权，和小姐妹们分享一下我的心得体会。

先说说曾经的我，我从初中开始胖，一直胖到工作，学校里大家都关注成绩，也没有人说我，我家里人生怕我在学校吃不饱，总叮嘱我，不管学校饭菜好不好吃，一定吃完它，回来还有加餐。到了大学，自由散养，各种火锅烧烤麻辣烫走起，最后到了147的地步。

工作以后开始发现肥胖会被歧视，自己也受了打击，可多年的习惯改不下来，又变得很焦虑，所以就有暴饮暴食的习惯。

许多次立flag，都打脸啪啪响，朋友们都不相信我了，爸妈也不相信我，连我自己都不相信我自己。攻击性的手机屏幕换了无数个，可就是没！有！用！

终于，工作的压力加上各种乱七八糟的包袱，我抑郁了，休息了一个月以后，我发现，这不是我要的生活，我得重新找到自己。

开始减肥的那一个月

1.多和苗条的人交流，我很幸运，遇到一个特别温柔的小姐姐做室友，她给我看她的食谱，教我怎么分辨食物的美味，提醒：心机婊就算了。随着他们吃东西的频率改变自己。

2.前一天定好食谱，这样就可以算好热量。不是那种不走心的，是真正问自己想吃什么。如果第二天看到了其他的美食，那就把它们放在第三天吃。

3.让生活变得规律，拒绝聚餐。虽然有时候也跟朋友说，我下定决心要减肥，但他们都笑一笑，还是约饭约奶茶。这次我说我准备考研，所以有借口推掉他们了。早起早睡。

4.报一个爵士班，让老师督促你。看着班上那堆瘦瘦的大长腿，一周四天，刺激不是一点点。我以前都是靠自己的意志力，这次改了，花了钱了，就会心疼了。同时，每一天也运动了，不像以前，总提不起劲来。老师特别可爱，要求不严，我也慢慢能跟上课程，很开心。

最最最重要的是心态，不要想着坚持，不要想我一定要忍住。否则你的意志会有崩溃的一天，然后就是暴饮暴食。要想着，享受这段不可避免的蜕变。既然这条路是减肥必须经历的，那就享受吧~享受食物，享受水分，享受流汗，享受肚子咕咕叫的时刻。

肥既然是一口一口吃的，瘦也要一口一口饿回来。

期待美美的自己~以下是我中饭晚饭的食谱，吃的很饱，而且很满足，都是我喜欢吃的。