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瘦腹削赘肉的8个最佳动作 下一个女神就是你

2018-10-14 来源:瘦身女王  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:是最让女孩子们头疼的问题那今天带来8个腰腹训练动作

 腰腹部的赘肉

是最让女孩子们头疼的问题

那今天带来8个腰腹训练动作

帮助你们消掉赘肉

NO.1

平板支撑+左右转髋左右各20个

NO.2

平板支撑+重心前后移动20个

NO.3

侧身支撑+挺髋左右各15个

NO.4

直臂平板支撑开合跳20个

NO.5

直臂平板支撑+交替体膝左右各20个

NO.6

直臂平板支撑+收腿跳20个

NO.7

直臂平板支撑+左右交叉提膝左右各15个

NO.8

直臂平板支撑+同侧肘碰膝左右各15个

每周进行3~4次,坚持2个月

同时控制饮食,配合有氧

你一定会惊喜自己的变化!

 

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