想要好的健身效果,
真的不能瞎练!
下面这些孩子,
如果还是这样坚持练3个月,
不要说健身没什么效果,
其实身体也是很危险的。
1、
增肌真的不是重量越大越好,
这位大哥的哑铃弯举已经完全变形,
手臂举不起大重量只能靠耸肩来凑了。
2、
颈后下拉这个动作,
对于一般的练习者本来不提倡做。
小哥这样下拉真的太过了,
肩胛骨没有锁住,基本上都是手臂用力。
3、
妹子反向腿举还是头一次见,
这样练脖子应该不舒服吧。
4、
这样硬拉第二天
腰直不起来走路扶墙是迟早的事。
5、
用啤酒肚的弹力
来练俯卧撑你这也太假了。
6、
这样带会员练真的要当心了,
肩膀有脱臼的危险,
效果先不说,安全第一。
看完宝宝们这么练,
真是为小伙伴们捏一把汗!
健身真的不能瞎练,
还是需要把各个动作掌握好。
下面一位叫Eugen的健身博主
就用漫画的形式简单直接的告诉你,
常用的健身动作该怎样做?
看看有没有点到你的痛处?
用于测量人体的身体脂肪率。
健客价: ¥179补肾壮阳,益气血,壮筋骨。用于肾阳虚所致的身体虚弱、精神疲乏、腰腿痠软,头晕目眩、精冷、性欲减退、小便夜多、健忘、失眠。
健客价: ¥15适用于成人或儿童身体局部体表降温、对感冒等引起的发热、肌肉疼痛有缓解作用。
健客价: ¥10养心安神,和中缓急,补脾益气。用于心气不足引起的神经衰弱,头晕目眩,身体虚弱,失眠健忘,精神忧郁,烦躁。
健客价: ¥45补肾健脾,益气培元,养血安胎,强壮身体。用于脾肾两虚,冲任不固所致的滑胎(防治习惯性流产和先兆性流产)。
健客价: ¥92补益气血,调和阴阳,滋肝肾,健脾胃,强筋骨。用于中老年人身体虚弱,肝肾亏损所致的精神疲乏,头晕目眩,腰腿酸软,眼花耳鸣,健忘失眠,心悸,气短,浮肿,夜多小便等症。
健客价: ¥55开窍,通络,止痛。用于“白脉病”,神志不清,身体麻木,头晕目眩,脑部疼痛,血压不调,头痛,癫痫及各种神经性疼痛。
健客价: ¥15壮筋骨,益气血,补肾。用于身体虚弱,精神疲乏,腰腿酸软,头晕目眩,夜多小便,健忘失眠。
健客价: ¥298开窍、通络、止痛。用于白脉病,神志不清,身体麻木,头晕目眩,脑部疼痛,血压不调,头痛,癫痫及各种神经性疼痛。
健客价: ¥14益气,活血,通络。适用于中风恢复期后遗症表现为半身不遂,肢体麻木,口眼歪斜,语言不利,身体倦怠者的辅助治疗。
健客价: ¥39脑血管硬化,动脉硬化,冠状动脉机能不全,中老年人身体虚弱及早衰现象,血压不稳等症。
健客价: ¥37宁心安神,健脾和胃。用于失眠健忘,身体虚弱,神经衰弱。
健客价: ¥10本品为眩晕类非处方药药品。滋补强壮,镇静安神。用于身体虚弱,心神不安,失眠多梦,神经衰弱,头痛眩晕。
健客价: ¥18开窍,通络,止痛。用于“白脉病”,神志不清,身体麻木,头晕目眩,脑部疼痛,血压不调,头痛,癫痫及各种神经性疼痛。
健客价: ¥49用于“白脉病”神志不清,身体麻木,头昏目眩,脑部疼痛,血压不调,头痛,癫痫及各种神经性疼痛。
健客价: ¥24偏中性或油性肌肤、可兼身体乳不油腻,容易吸收。
健客价: ¥9.9滋补强壮,镇静安神。用于身体虚弱,心神不安,失眠多梦,神经衰弱,头痛眩晕。
健客价: ¥6.5补肝肾,益精血。用于身体虚弱,血气不足,须发早白。
健客价: ¥23.8益气活血。用于高山反应,身体虚弱。
健客价: ¥55壮筋骨,益气血,补肾壮阳。用于身体虚弱,精神疲乏,腰腿酸软,头晕目眩,肾亏精冷,性欲减退,夜多小便,健忘失眠。
健客价: ¥168补益气血,调和阴阳,滋肝肾,健脾胃,强筋骨。用于中老年人身体虚弱,肝肾亏损所致的精神疲乏,头晕目眩,腰腿酸软,眼花耳鸣,健忘失眠,心悸,气短,浮肿,夜多小便等症。也可作为高脂血症的高血压病人的辅助治疗。
健客价: ¥38补肝肾,益精血。用于肝肾精血亏损引起的身体消瘦,腰膝酸软,盗汗,头晕眼花,口渴咽干。
健客价: ¥22宁心安神,健脾和胃。用于失眠健忘,身体虚弱 ,神经衰弱。
健客价: ¥15益肾,填精,补血。用于身体虚弱,真元不足,小便频数。
健客价: ¥19