您的位置:健客网 > 减肥频道 > 健康减肥 > 健身常识 > 这么棒的徒手健身动作 不练 你就亏大了

这么棒的徒手健身动作 不练 你就亏大了

2018-10-12 来源: vv健身  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:让你随时随地练起来完全不受场地和器械的影响。什么动作练什么肌肉一目了然!

 坚持锻炼的人

变帅的是迟早的事

只要想练

随时随地就可以开始

以下9个家用徒手锻炼动作

让你随时随地练起来

完全不受场地和器械的影响。

什么动作练什么肌肉一目了然!

动作1

徒手深蹲10-20次

动作2

宽距俯卧撑10-20次

动作3

脚高手低俯卧撑10-20次

动作4

窄距俯卧撑10-20次

动作5

凳上反屈伸做到力竭次数

动作6

俯卧划船10-20次

动作7

仰卧单脚屈膝挺髋10-20次

动作8

坐姿划船10-20次

动作9

单臂侧平举10-20次

以上这套动作

请根据自身实际练习水平,

做2-5个循环,每周安排3次。

 

有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>

热文排行

健客微信
健客药房