坚持锻炼的人
变帅的是迟早的事
只要想练
随时随地就可以开始
以下9个家用徒手锻炼动作
让你随时随地练起来
完全不受场地和器械的影响。
什么动作练什么肌肉一目了然!
动作1
徒手深蹲10-20次
动作2
宽距俯卧撑10-20次
动作3
脚高手低俯卧撑10-20次
动作4
窄距俯卧撑10-20次
动作5
凳上反屈伸做到力竭次数
动作6
俯卧划船10-20次
动作7
仰卧单脚屈膝挺髋10-20次
动作8
坐姿划船10-20次
动作9
单臂侧平举10-20次
以上这套动作
请根据自身实际练习水平,
做2-5个循环,每周安排3次。
补精、养血、益气,温阳固精。用于肾精亏损,气血不足引起;精神衰惫,腰膝无力,阳萎遗精,目暗耳鸣,失眼健忘,妇女血虚宫寒,崩带不孕,滑胎小产。
健客价: ¥189调节全身代谢,恢复细胞活力,改善心血管功能,健脑健身,延缓衰老,扶正固本。用于冠心病,高血脂症,脑动脉硬化,老年性视力减退。对甲状腺机能减退和慢性老年性支气管炎有辅助治疗作用。
健客价: ¥15调节全身代谢,恢复细胞活力,改善心血管功能,健脑健身,延缓衰老,扶正固本。用于冠心病,高血脂症,脑动脉硬化,老年性视力减退。
健客价: ¥131.生长发育期青少年。 2. 运动、健身健美、控制体重者。 3.免疫力低下人群,如易感冒者、年长者、体弱者。 4.膳食中偏向素食而导致缺乏动物蛋白人群。 5.强体力工作者。
健客价: ¥388奈氏力斯复合蛋白粉: 1.生长发育期青少年。 2. 运动、健身健美、控制体重者。 3.免疫力低下人群,如易感冒者、年长者、体弱者。 4.膳食中偏向素食而导致缺乏动物蛋白人群。 5.强体力工作者。 Swisse混合蛋白粉固体饮料450克:帮助每日摄入充足的蛋白质。
健客价: ¥457