趁放假该睡觉就多睡觉哈
大半夜的别总抱着电话不撒手!
毕竟睡觉是这个世界上对你来说
最轻松、最容易、最懒的减肥法了~
还有什么能比
“睡着睡着就瘦了”
更懒的吗?
睡觉真的可以减肥?
当然是真的!国外多名研究者都进行过相关实验,证明了“睡得少,长肉多”!
在一项跨越16年,涉及7万人的调查中,研究者发现,每天睡眠少于5小时的人群,超重者比睡眠正常的人多30%。
睡眠和体重究竟有什么内在关联?
科学家们发现,睡眠状况会影响身体激素的分泌情况,而其中两种激素,对于体重的控制有着莫大的影响。它们就是——
瘦素和饥饿激素
瘦素(Leptin,LP)是一种由脂肪组织分泌的激素,能够抑制食欲,增进饱腹感,控制脂肪细胞的合成,进而使体重减轻。简而言之,瘦素就能让你"瘦瘦瘦"。
饥饿激素的作用与瘦素正好相反。空腹时,胃肠道会分泌出大量饥饿激素,促进食欲,提醒你该进食了。饥饿激素往往是你暴饮暴食的罪魁祸首。
充足的睡眠可以增加瘦素的分泌,抑制饥饿激素;而睡眠不足,则会降低瘦素水平,促进饥饿激素的分泌。
瘦素多,饥饿激素少,你的食欲得到控制,不知不觉间食量就少了,自然也会瘦;饥饿激素多,瘦素少,导致你的食欲大增,吃得越来越多,不胖才有鬼咧?
睡觉减肥最重要的是什么?
最重要的当然是——
规律的作息和充足的睡眠时间啦!
熬夜会成熊猫眼!
熬夜会伤害皮肤!
总之,熬夜会变丑!
我也想早睡早起,但是,
这!尼!玛!太!难!了!
我今天一定要早睡,
结果我都不相信自己了!
好不容易早早上床,
结果又——
心好累......
可是夜猫也想瘦,那就只有——
提高睡眠质量!
睡觉减肥的正确打开方式
正确的作息应该是——
23:00之前必须入睡,
至少保证7-8小时的睡眠时间。
但很多人睡了8、9个小时起床,仍然觉得疲倦;而有些人只需要6个小时,便可以重新精神焕发。高质量的睡眠,就算少一个小时,也能比得上睡饱的效果。
如何提高睡眠质量?
1、睡前两小时内禁止吃东西,少喝水。
2、睡前6小时避免喝咖啡或刺激性饮料。
3、睡前关灯,尽量在黑暗的环境里睡觉。
4、睡觉时要有新鲜空气,开窗或使用空气净化器。
5、穿着睡衣睡觉。其它衣物在夜晚翻身时,会产生巨大的摩擦力。
6、选择合适的枕头。如果用错了枕头,肩颈不适,会影响睡眠质量。
7、小睡午觉。午餐后如果困了就不要硬撑,睡个15~20分比较好。
当然以上说的一切内容的前提是:你自己真的想明白了!想早些睡觉了!
阿司匹林对血小板聚集的抑制作用,因此阿司匹林肠溶片适应症如下:降低急性心肌梗死疑似患者的发病风险预防心肌梗死复发中风的二级预防降低短暂性脑缺血发作(TIA)及其继发脑卒中的风险降低稳定性和不稳定性心绞痛患者的发病风险动脉外科手术或介入手术后,如经皮冠脉腔内成形术(PTCA),冠状动脉旁路术(CABG),颈动脉内膜剥离术,动静脉分流术预防大手术后深静脉血栓和肺栓塞降低心血管危险因素者(冠心病家族史、
健客价: ¥15.5用于肥胖症或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥132用于肥胖症或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥93用于肥胖症或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥49可作为全营养支持或部分营养补充,适用于成人及四岁或四岁以上的儿童.可口服或管饲.
健客价: ¥57配合欧姆龙血糖仪一起使用测量血糖。
健客价: ¥56用于肥胖症或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥2981.佝偻病和软骨病。2.肾性骨病。3.骨质疏松症。4.甲状旁腺功能减退症。
健客价: ¥16清肺化痰,润肺止咳。用于阴虚肺热引起的咳嗽痰盛,气短喘促咽干口渴,劳伤久嗽,痰中带血。
健客价: ¥34用于肥胖或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥42生精补髓,益气养血,强脑安神。用于肾精不足、气血两亏所致的头晕、乏力、健忘、失眠;神经衰弱症见上述证候者。
健客价: ¥18.9用于肥胖症或体重超重患者(体重指数=24)的治疗。
健客价: ¥368轻身减肥,益气健脾,活血化瘀,宽胸去积。用于单纯性肥胖。
健客价: ¥1351.佝偻病和软骨病。 2.肾性骨病。 3.骨质疏松症。 4.甲状旁腺激素合成与释放,抑制骨吸收。
健客价: ¥17用于肥胖或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥124.99胃食管反流性疾病(GERD) -糜烂性反流性食管炎的治疗 -已经治愈的食管炎患者防止复发的长期维持治疗 -胃食管反流性疾病(GERD)的症状控制 与适当的抗菌疗法联合用药根除幽门螺杆菌,并且 -愈合与幽门螺杆菌感染相关的十二指肠溃疡 -防止与幽门螺杆菌相关的消化性溃疡复发 需要持续NSAID治疗的患者 -与使用(非甾体抗炎药)NSAID治疗相关的胃溃疡治疗
健客价: ¥66.9应用其较强的免疫抑制作用,治疗各种变态反应性炎症、各种自身免疫性疾病。
健客价: ¥38.5本品为非甾体抗炎药。临床可用于下列情况。1. 镇痛、解热:可缓解轻度或中度的疼痛,如头痛、牙痛、神经痛、肌肉痛及月经痛,也用于感冒和流感等退热。本品仅能缓解症状,不能治疗引起疼痛和发热的病因,故需同时应用其他药物对病因进行治疗。2. 抗炎、抗风湿:为治疗风湿热的常用药物,用药后可解热、使关节症状好转并使血沉下降,但不能去除风湿热的基本病理改变,也不能治疗和预防心脏损害及其他合并症。3.关节炎:除风
健客价: ¥3.5