从减肥角度来说,跑步的效果优于走路。
2004年一项研究表明,跑1英里(1.6公里)比走同样距离需要多消耗50%的热量。
可以这样说,如果你想消耗掉和跑步一样的热量,那么你得花上1.5倍的时间来走路,同时距离也会是跑步的2倍。
其原因是走路的时候,总有一条腿是作为支撑点与地面接触来保持平衡,且双腿基本是直的,整个人体的重心是沿着一条水平的线路平稳地移动,这种稳定的状态使体能的消耗相对较少。
而跑步时,即使速度再慢,身体也会有一个短时间的腾空动作,身体实际上是依靠腿部力量抵抗地心引力离开地面,重心也随之起起落落,而非像走路一样位于一个稳定的水平线上。这种连续的重心起伏变化需要消耗人体更多的卡路里。
所以同样的时间或距离,跑步对于消耗热量的效率更高。
而且跑步后体内一种叫肽yy的激素水平会显著升高,这是一种可以抑制食欲的激素,所以很多跑步者在跑步后并不会感到十分饥饿,这也有利于对摄入热量的控制。
跑步对于减脂瘦身往往会有非常好的效果,微博上就经常会有跑步减肥成功的跑友晒出自己的减肥前后对比照,非常励志。
而对于那些健康条件较差、长期没有运动、体重严重超重或年纪较大的人来说,走路是他们开始运动的最好方式,由散步到快走,再由快走到慢跑,让身体在舒缓的过程中渐渐适应,慢慢提高运动能力,从各方面来说都是一种安全而可靠的途径。
同时,最近科学的研究表明,走路的价值在某些情况下甚至会大于跑步。例如:研究发现每天跑步一小时,患心脏病的几率会降低4.5个百分点,而行走者如果每天也消耗了相同的能量,则患心脏病的几率可以降低9个百分点。
所以,运动方式的选择要因人而异,不能千篇一律。
总之,无论是走路还是跑步,总比那些什么也不做坐在沙发里的人要强的多,这一点毋容置疑。
补肝肾,强筋骨,祛风湿,通经络。用于久痹体虚,关节疼痛,局部肿大、僵硬畸形,屈伸不利及类风湿性关节炎见有上述证候者。
健客价: ¥35温肾补脾,养血益精。用于脾肾虚损,腰膝酸痛,阳萎遗精,耳鸣目眩,精血亏耗,肌体瘦弱,食欲减退,牙根酸痛。
健客价: ¥43益气养阴。适用于气阴两虚引起的儿童体质虚弱,反复感冒或老年人病后体虚,头晕,头昏,神疲乏力,口干气短,心悸,易出汗,食欲不振,大便秘结。
健客价: ¥38.9温肾补脾,养血益精。用于脾肾虚损,腰膝酸痛,阳痿遗精,耳鸣目眩,精血亏耗,肌体瘦弱,食欲减退,牙根酸痛。
健客价: ¥581、舍曲林用于治疗抑郁症的相关症状,包括伴随焦虑、有或无躁狂史的抑郁症。疗效满意后,继续服用舍曲林可有效地防止抑郁症的复发和再发。 2、舍曲林也用于治疗强迫症。疗效满意后,继续服用舍曲林可有效地防止强迫症初始症状的复发。
健客价: ¥76解毒化腐生肌。用于热毒内蕴所致的咽喉口舌肿痛、糜烂。
健客价: ¥7.5明目退翳、镇静安神。用于角膜云翳、斑翳、白斑、白内障及神经衰弱。
健客价: ¥15温肾补脾,养血益精。用于脾肾虚损,腰膝酸痛,阳萎遗精,耳鸣目眩,精血亏耗,肌体瘦弱,食欲减退,牙根酸痛。
健客价: ¥89清热燥湿,活血解毒,用于湿热蕴肤,郁滞不通所致的白疕,证见皮损红斑湿润,偶有浅表小脓包,多发于四肢屈侧步位,银屑病见上述症候者。
健客价: ¥69通利血脉,养阴生肌。内服:用于瘀血阻滞,胃痛出血,胃,十二指肠溃疡;以及阴虚肺痨,肺结核的辅助治疗。外用:用于金疮,外伤,溃疡,瘘管,烧伤,烫伤,褥疮之创面。
健客价: ¥39.5补肾填精,益气壮阳,扶正固本。用于肾虚水肿、腰痛、遗精、阳痿、早泄等症。亦可用于属肾虚证的慢性肾炎和久治不愈的肾盂肾炎。
健客价: ¥29.9眼部疲劳及由视疲劳引起的部分不适症状的中老年人群。
健客价: ¥138补肾健脑,养心安神。用于心肾不交所致的失眠、健忘、心悸心烦、神疲乏力、腰膝酸软、头晕耳鸣、少气懒言、脉细或沉无力;神经衰弱见上述症候者。
健客价: ¥44重度电脑用户(每天用电脑超过4个小时)、教师、办公人员、司机、游戏上网、加班熬夜等用眼过度或睡眠不足的人。
健客价: ¥138温肾补脾,养血益静。用于脾肾虚损,腰膝酸痛,阳痿遗精,耳鸣目眩,精血亏耗,肌体消瘦,食欲减退,牙根酸痛。
健客价: ¥95温肾补脾,养血益精。用于脾肾虚损,腰膝酸痛,阳萎遗精,耳鸣目眩,精血亏耗,肌体瘦弱,食欲减退,牙根酸痛。
健客价: ¥160通利血脉,养阴生肌。内服:用于瘀血阻滞,胃痛出血,胃、十二指肠溃疡;以及阴虚肺痨,肺结核的辅助治疗。外用:用于金疮、外伤、溃疡、瘘管、烧伤、烫伤、褥疮之创面 。
健客价: ¥35龟龄集:强身补脑,固肾补气,增进食欲。用于肾亏阳弱,记忆减退,夜梦精溢,腰酸腿软,气虚咳嗽,五更溏泻,食欲不振。 还少胶囊:温肾补脾,养血益精。用于脾肾虚损,腰膝酸痛,阳萎遗精,耳鸣目眩,精血亏耗,肌体瘦弱,食欲减退,牙根酸痛。
健客价: ¥999用于普通感冒或流行性感冒引起的发热,也用于缓解轻至中度疼痛如头痛、关节痛、偏头痛、牙痛、肌肉痛、神经痛、痛经。
健客价: ¥5.2活血化瘀、软坚散结。用于胁下癥块。
健客价: ¥42.9补肺益气。用于肺肾两虚所致咳喘、浮肿等症,亦可用于各类肾病、慢性支气管哮喘、慢性肝炎及肿瘤的辅助治疗。
健客价: ¥13.9