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关于燃脂 为什么别人总是比你快

2018-10-07 来源:跑步指南  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:有时候这很可能不是你计划的问题,毕竟每个人的起点不同,别人可能练了好多年才开始减脂,你是上来就减脂,这是没法比的,从身体素质到训练营养知识的储备上都不同。

 每个人的减脂速度都是不同的。有训练基础,身体素质较好的人,减脂速度会较快,效果也会较好。

这个时候千万不要去纠结为什么他减得这么快,是不是我的训练和饮食上出了什么问题。

有时候这很可能不是你计划的问题,毕竟每个人的起点不同,别人可能练了好多年才开始减脂,你是上来就减脂,这是没法比的,从身体素质到训练营养知识的储备上都不同。

定好自己的饮食和训练规划,按部就班得走,只要规划没问题,减脂成功是水到渠成的。

今天的这组“跃动燃脂”动作适合有一定训练经验的初级训练者。这八个动作学习难度不高,更容易掌握。

深蹲提膝1x16(要点:站起时将身体挺到最高)

高抬腿30s(要点:重心不要后仰)

开合深蹲跳30s(错误:跳跃时太过用力解决:轻轻快速跳起即可)

侧移提膝收腹1x20(要点:内侧腿上抬,而不是外侧腿)

开合跳30s(要点:保持一定速度,动作太慢的话会导致腰腹松散)

快速踮脚30s(要点:前脚掌略为离开地面即可,幅度不需要太大)

左侧膝盖击掌30s(要点:站起后要完全站直)

右侧膝盖击掌30s(要点:站起后要完全站直)

减脂一定是循循渐进的,而不是大跃进。

在减脂前期一定要花时间好好打磨自己的训练动作,提高自己的整体训练水平,以提高基础体能为主,重视「运动能力的发展」。

当基础体能不错之后,再进入针对性较强的「减脂过程」,这个时候你可以考虑进一步地加大自己的训练量和训练强度。

 

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