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知乎推荐的一组瘦腿训练动作 4周平均瘦2cm

2018-09-29 来源: 跑步指南  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:瘦腿的方法,主要还是要养成良好的饮食和运动习惯。生活中适量喝水、优质睡眠以及合理的饮食搭配,再配合有针对性的这些动作都是有益瘦腿的哦。

 知乎网友推荐的一组瘦腿动作。

据说练习4周后瘦腿成功率有六七成,平均减下2cm,相当于裤子小了二个尺码。

当然练习期间必须还要配合其他的减脂运动,控制饮食等等。

想要瘦腿的粉丝可以照着做一下哦!

侧卧左侧提膝1x20

侧卧左侧前抬腿1x20

侧卧左侧抬腿1x20

侧卧左侧后踢腿1x20

左腿翘曲两头起1x10

右腿翘曲两头起1x10

单腿屈腿两头起1x12

侧卧右侧提膝1x20

侧卧右侧前抬腿1x20

侧卧右侧抬腿1x20

侧卧右侧后踢腿1x20

瘦腿的方法,主要还是要养成良好的饮食和运动习惯。生活中适量喝水、优质睡眠以及合理的饮食搭配,再配合有针对性的这些动作都是有益瘦腿的哦。

 

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