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十个习惯让你不知不觉瘦下来

2018-09-28 来源:爱瘦啦  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:粗暴减少食量,只会使减肥更困难。改变饮食结构,多吃果蔬、富含维生素的食物。

 NO.1吃好早餐

研究表明,每天吃早餐可以让身体保持正常新陈代谢,帮助你减肥

NO.2早晨空腹喝一杯温水

加速肠胃蠕动,有助于排便通肠,减少小肚腩。

NO.3多吃水果

水果中的碳水化合物并不会对你的血糖产生巨大影响。

NO.4不要吃太少

粗暴减少食量,只会使减肥更困难。改变饮食结构,多吃果蔬、富含维生素的食物。

这样摄入的热量虽然减少了,但新陈代谢的速度并不会减慢。

NO.5晚9点后不进食

想吃东西的时候,做家务或洗澡,分散对食欲的注意力。

NO.6饭后刷牙

想到要是再吃东西还要再刷牙,就懒得吃了。

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NO.7少喝酒

睡前饮酒一定要戒掉。

NO.8清理冰箱

将所有高热量的零食撤出你的冰箱和食品柜,换上酸奶、苹果和芹菜等蔬菜水果。

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NO.9吃饭时不要穿的太宽松

穿稍微紧身的衣服,它会“提醒”你正在减肥的事实。

NO.10别在疲劳的时候吃甜食

甜食会消耗身体的维生素B,越吃越疲劳,无形中也会增加赘肉呢。

 

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