让更多人跑起来比让更多人跑马重要得多

 魏江雷，人称大A，2015年1月4日加入新浪，任新浪高级副总裁，新浪体育总经理，他同时也中国田径协会马拉松委员会委员。魏江雷先生热爱体育，尤其是马拉松和路跑运动，自己跑过20余个全程马拉松，作为行业意见领袖，魏江雷先生一直致力于推广中国的路跑事业。

应跑步研习社北京课程之约，跑步研习社联合创始人顾晓明于2018年8月31日专访首都媒体跑团团长魏江雷先生。

以下为专访内容

一、为什么我要创办首都媒体跑团

Q：您和新华社高级记者汪涌等人创办了首都媒体跑团，作为团长，您下一步有什么发展计划？

魏江雷：2016年我和汪涌成立了首都媒体跑团。当时我是团长，汪涌是领队，大概差不多半年之后，我们又请了谭杰加入作为副团长，还有唐维红女士作为副领队。

我们成立首都媒体跑团的目的主要是：第一，我们希望能够找到跑步的媒体人，能一起去用自己的力量以及自己的资源去推广跑步运动。媒体人跑步和跑步的媒体人非常不一样，媒体人跑步与个人跑步没什么区别，但跑步的媒体人是以我们的媒体阵地和资源为核心去向大家宣传跑步文化和健康生活理念。

另外，首都媒体跑团的目的并不是团里每个人要跑多少个马拉松，而是通过我们的宣传，通过我们的号召，让更多的中国人开始跑步，让跑步成为更多人的生活方式，这个是我们最希望达到的。

希望在不久的未来，我们首都媒体跑团，可以吸引更多的媒体人加入我们，大家不光自己享受跑步，享受运动，享受健康，也能够把健康的生活理念和生活方式传递给更多的人，影响更多的人，让更多人动起来。

二、让更多人跑起来比让更多人跑马拉松更重要

Q：您见证和参与了这几年马拉松在中国的大发展，您最希望对那些准备从10公里参加半马的跑者说什么？

魏江雷：其实我觉得跑步的真正的意义不是完成马拉松，而是让人们可以运动起来，我觉得最重要的不是那些跑过多少个马拉松的人，而是让更多从来不跑步的人如何开始跑步，如何完成第一个五公里，第一个十公里。更重要的是能够健康的、能够不受伤的一直跑下去。现在很多人特别的短视，就是要在短时间之内让自己完成马拉松，挑战自己，冒着自己身体和其他方面的受伤的危险来跑步。

Q：对于国内的大众跑步，您觉得最需要解决的问题是什么？当下从哪些方面来解决这个问题？

魏江雷：我们希望传递一个正确的、科学的跑步理念，以及跑步的观念，告诉大家跑步是一种生活方式。我反复的讲，就像四川人吃辣一样，你不会因为吃辣而去炫耀，而期望获得更多人点赞。

其实很多人跑步，目的就是在发朋友圈，可以获得更多的点赞，可以刷爆朋友圈，但实际上当跑步真正成为人们生活方式的时候，就像四川人吃辣不会炫耀，你不会去炫耀，不会因为别人的鼓励而跑或者不跑，你就是你，你需要跑步，因为跑步是你的生活方式。

参加马拉松是参加一种活动，跑步跟马拉松是两回事，我希望更多的人能够开始跑步，有科学的跑步观念，并在科学观念指引之下开始跑步。另外的话，我也希望很多的跑者在自己跑了五年或者十年之后。能够再重新审视一下自己锻炼的方式、方法。

当你成为一个跑者的时候，当你每个月跑量超过一百公里的时候，就应该审视自己的锻炼方式、方法。跑步是不是唯一的或者效率最高的方式，除了跑步之外，你是不是应该考虑更多的其他训练，比如更多的无氧训练或者力量训练，让自己能够在有氧运动和无氧运动之间达成平衡，让自己的力量和爆发力跟你已经具备的耐力有一个平衡。更重要的是，让自己的生活方式和运动方式之间有一个平衡，让自己在生活中、工作中、家庭中以及非常非常多的社会角色中，实现最佳的人生平衡。

中国现在马拉松赛事一年差不多有五百场，各种各样的跑步赛事会有一千五百场，比起人口基数来讲这个赛事数量还是太少了。但是，大家对待为数不多的跑步赛事的观念还是不一样的，有人认为马拉松是城市名片，是为了更多的宣传。

我真正希望，无论是举办赛事的人或者参与赛事的人真的应该明白跑步是一种生活方式。完成马拉松和自己能够坚持不断地科学地健康地跑下去，这两者如果必须要有选择的话，应该选择后者。因为真正的形成一个运动的生活习惯，才是一个跑马拉松的人或者一个跑步的人最终应该追求的目标。

我自己是不热衷也不会去追求五大满贯六大满贯的，也不会去为了奖牌去参与某一个跑步比赛。对我而言，形成一个健康的生活方式和适合自己身体的运动锻炼方式比什么都重要。

三、重要的是推广和普及健康生活方式，而不是普及跑马

Q：中国完成全马的跑者我们预计有30-50万人，您认为如何扩大这个人数？

魏江雷：我觉得中国首先需要扩大的不是完成全马的人口数量，而是跑步的人口数量。日本一亿两千多万人口中能够每周坚持运动，坚持跑步运动的人数超过两千万，占比为16.7%。

我首先希望中国应该普及的是健康的生活方式、运动的理念和运动习惯。至于有多少人完成全马，我完全不关心，我也不在乎。

Q：我们都知道，您特别喜欢跑步，您是如何平衡跑步与工作及生活的？

魏江雷：我刚刚说过跑步是生活方式，参加马拉松是参加一种活动，我现在每年能参加的马拉松不过就是三四个，因为时间太紧张了。平时我一般是早上跑步，我六点钟起床开始跑步，在六点到八点之间完成跑步、洗漱、吃早饭，然后去上班。对很多人来说，选择早上跑步或者晚上跑步都是可以的。

但是更重要的是，要注意平衡自己的工作、生活、兴趣、社会责任以及家庭责任。只有达成了平衡，才能真正让任何一个你喜欢的运动项目或者习惯成为永恒。

Q：您在跑步过程中有没有遇见一些困难呢？是如何克服的呢？

魏江雷：我在十八年前开始跑步的时候，那会儿没有这么多的书籍，没有这么多的人可以去借鉴可以去咨询。我经历了非常多的跑步伤病困扰，大概有十个，我的一本书里面《跑步时，我拥有整个世界》总结了跑步最常见的十种伤病。

希望更多的跑者能够理解也认同跑步是一个需要科学方法、循序渐进的运动，跑者应当了解跑步中的一些风险，也应该知道如何去规避这些问题。我觉得跑者首先要有这个意识，接下来就是真正采取行动去避免伤病的产生。

我其实更关注的不是马拉松跑多快或者跑过多少个马拉松的人，我更关注那些愿意拿出自己的时间和精力帮助更多的人从不跑步到跑步，从零开始到完成十公里的人。我觉得这个才是中国最需要的。

我认同马拉松精神能够鼓舞人，我也认同马拉松跑者的故事能够激励更多的人投身到运动中来。但是对我来讲，我希望更多的是能够报道或者能够找到这些默默无闻的能够帮助人从零开始喜欢上跑步，开始健康科学跑步的人。他们可能是跑步教练，可能是跑团意见领袖，也有可能就是一名普通跑者。

Q：请您为跑步研习社写一句寄语

魏江雷：跑步是一种生活方式，希望更多的人能够形成这样健康的生活方式，实现健康、快乐一辈子！