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虎背太难看 学会这几招 减掉虎背后背大宽背

2018-09-27 来源:减肥挺简单  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:这个方法不仅减后背,而且还能减全身,吃完饭后,不要急着坐下或者是躺下,找一面干净的墙壁,背部紧靠着它站好,与此同时将背部保持紧绷状。饭后这样站立能改善背部轮廓曲线,加速你背部的脂肪燃烧,从而达到减后背的效果!

 有很多人明明四肢很瘦,但看起来就是很胖,“虎背熊腰”的,因此穿什么衣服都不好看!其实,减肥没有捷径,运动是减肥最好的方式,不仅能够体重降低,最重要的是塑形效果很好,减掉虎背,当然离不开运动啦!

饭后靠墙站

这个方法不仅减后背,而且还能减全身,吃完饭后,不要急着坐下或者是躺下,找一面干净的墙壁,背部紧靠着它站好,与此同时将背部保持紧绷状。饭后这样站立能改善背部轮廓曲线,加速你背部的脂肪燃烧,从而达到减后背的效果!

举哑铃

双手在背后相握,手臂尽量伸直,尽力往上抬到极限,50下,会感到肩胛骨上面那部分在被挤压,胸部同时也得到了锻炼。如果双手在背后握不到的,可以拿个哑铃或者矿泉水瓶。这个方法通过运动使背部脂肪燃烧,达到减肥的目的!

做背部弹性操

仰卧,双手放在身体两侧,屈腿,脚后跟紧贴大腿后侧。双手移到头的两侧,掌心贴地,吸气,拱起背部(双膝跪在地上,双手用力撑着把身体向上拱起,髋部与腹部向上升,坚持几分钟,背部会有酸痛感。这就说明背部正在燃烧脂肪

多做这几个动作,轻轻松松减掉虎背,但一定要长期坚持啊!半途而废只能是虎背熊腰!

 

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