再忙也要做 深蹲

 深蹲

被称为健身动作之王

许多人都认为它是练腿利器

其实并不然！

其实除了练腿

可以说深蹲能轰炸身体的每一个细胞

1、深蹲与健康

深蹲可以调动全身肌肉

让身体的每一个细胞被激活

特别是大重量深蹲时，身体刺激更明显

而这种肌肉的刺激能增强关节稳定

并且能增强身体素质，延缓身体的衰老

2、深蹲与啪啪能力

深蹲是最好的助性剂

长期深蹲能增强身体的激素水平

特别是对于男性睾酮素的分泌

好处嘛，大家都知道的啦~

3、深蹲与核心稳定

深蹲对腿部刺激很明显

但实际上它比单纯的腹肌动作更有用

在深蹲的同时，身体需要保持稳定

以便于腿部的蹲起

这个过程对核心肌群都有很好的刺激

想要明显的腹肌，千万不要错过深蹲

4、深蹲与预防受伤

健身过程中会遇到各种问题

尤其是伤病带来的痛苦

而深蹲能强化关节和核心，让身体更稳定

这将大大降低身体受伤的风险

5、深蹲与减脂

深蹲刺激的都是大肌肉群

而肌肉是燃烧脂肪最好的“引擎”

深蹲能提高身体的代谢水平，让你多吃也能瘦

想要减脂，千万不要跳过深蹲

6、深蹲与运动能力

强壮的下肢和强悍的核心是运动能力的关键

想跑的更快、跳的更远

深蹲必不可少

7、深蹲与体型

长期练深蹲，身材不会差

深蹲除了对减脂有帮助

对增肌也有很关键的作用

健身圈有一句话“无深蹲不翘臀”

想要前凸后翘，深蹲必不可少

好处那么多

不废话，赶紧练起来！