网友晒四年前后对比照 看熬夜后的惨痛后果

 下班快餐大餐胡吃海喝，深夜吃鸡农药一打两三点，这是很多学生党和上班族的日常。也许是因为年轻、身体还处在代谢旺盛的健康状态，很多人即便是出现了一些健康的小问题也不以为然，继续熬夜、继续乱吃、继续通宵嗨。而这些不良的作息对于健康的损害是长期腐蚀性的。通常当我们发现的时候，已经到了极其严重的地步，而我们的脸和身材，首当其冲。

近日，一位网友晒出自己四年前后对比照，疯传朋友圈。这位男生晒出了自己17岁和22岁的对比照，前后的差距瞬间把网友们惊到了：

仔细看看17岁时的他，血气方刚，一看就是祖国的花朵。估计也不少妹子会喜欢这个类型的男生。

而22岁的他，别人可能会以为他32岁了。面部皮肤暗沉，爆肥、发际线如同被推土机推过。一副颓废中年大叔样

是什么让青春洋溢的小奶狗仅仅用了5年的时间就变成了中年怪大叔？其实就是这几年的饮食不规律、熬夜和缺少锻炼。

这个帖子同样引发了很多网友的共鸣。大家纷纷献上自己的对比图，画面堪称大型毁容现场，没有熬夜就没有伤害……

@樱桃小伊-

或许我们可以认识一下，四年前还是少女，现在胖成大妈，熬夜太可怕了......不说了……

@傅驰

17岁到23岁，熬夜让我变胖变丑！

@野路子屠户

兄弟你那个根本不叫事儿，想当初我十六岁时好歹也是一枚小鲜肉，很嫩的那种：

2013年参加的高考，去年刚大学毕业，然后熬夜加变胖，现在变成这样了....

@不是金嘉宁

当年在班里也算是一枝花，现在胖了20斤后，即使不刻意也会有双下巴，心塞ing

@匿名

千万千万不要大量喝饮料吃快餐，也不要熬夜吃宵夜，真的伤害炸了。

@我不认识你

17岁的我VS现在的我，宵夜让我无法自拔。

@抽烟小哥

18岁VS24岁！他们都说我像34的，我反手就是一个......

@秀恩爱狂魔本魔

我男票，熬夜前VS熬夜后。

而比起容貌的改变，很多网友也说出了自己或朋友熬夜后健康的损害

@Nuclear香甜团

一句话

我劝你们少熬夜

我朋友猝死了

@江寻知

很多人觉得自己活得太累

实际上他们可能只是睡得太晚。

@TheBetterEvol

三四年了基本都是凌晨一两点才睡

黑眼圈就不多说了

前段时间出现过好几次胸闷头晕的情况

所以我决心一定要改掉这个臭毛病

讲真，共勉

@牵帅哥鼻子走

从初中到现在快十年了

没有一天不晚睡

所以现在成天掉头发

身体说不出哪里就是不舒服

对重大事情的判断力也变得模糊

@向上的日记本

我只看看，不说话......

@爱吃草的是是xi

这几年几乎都超12点才睡

所以明显胸口和心脏老是发闷发痛

有时候躺在床上会感觉呼吸不顺畅

而且女生经期非常不规律

@知乎用户

两年前有去网吧通宵的习惯。

刚从网吧出来，第一感觉就是全身肌肉酸痛。

第二就是胡子和脸上的黑头一夜增多。

第三眼睛酸涩，舌苔发黄，口腔异味。

第四感觉就是脸上油油的

身上油油的

并且这种颓废感会让人越来越挫败越来越颓废。

@懒蛋哝

真的不能熬夜了

脸上爆痘，身体内分泌失调

每晚躺床上我都感觉心脏跳很快

身体微微颤抖，好可怕

@尤佳Angel

在电视台工作，上了3年夜班

结果就是第3年满脸爆痘

喝了一年中药，边熬夜上夜班，边喝药...

现在的结果就是20多看着妥妥得像30多的

显老

@雅望夏木7

是真的是真的，我之前皮肤超好

高三开始熬夜，现在皮肤一直爆痘

还有黑眼圈眼袋莫名其妙滴长肥

特别是姨妈完全不正常，有时几个月不来

一个十几岁的小女娃儿硬是被说成了妈妈的妹妹

@LIAN-莫

我要把那句

“女人半夜12点不睡觉不要脸

凌晨两点不睡觉不要命”

贴在床边以示自己再也不要惯性熬夜了

@liu薇---

真的不能熬夜了

暑假我熬了一个多月

晚上2点还在看电视剧

结果三个月大姨妈没来看我

狂喝中药两个月进行调理

现在上了大学，宿舍习惯好的令我诧异

每天晚上11点准时睡觉

头发不脱了不长痘了人也精神了

@_迪尔Choco

经常熬夜

胸会变小

说多了都是泪

@我还没想好取什么名字

我是学设计的

经常熬夜到2点

有一次通宵了2个晚上

2天吃了3顿饭

瘦了5斤

@匿名

起了两个月痘痘，喝了几千块中药

后来每天8点准时躺下，早上7点多就自然醒了

两周时间，痘痘一个不剩

后来经常健身，跑步有氧瑜伽什么的

几个月的痘印也没了

我爱早睡跟健身

@拯救脱发君

吃宵夜和熬夜是会加剧脱发，但发际线退化的最主要原因是遗传造成的。有些人再怎么吃宵夜和熬夜头发也不掉最多变白，而基因不好有脱发遗传的人年纪一到就会脱发，再怎么治都拦不住。

@Torahashi虎走

别别别。。。。。我前阵子每天玩到3点多，吃垃圾食品，已经心口疼了半个月了，快要得心肌炎了......因为休息不够，心脏供血不足，总觉得喘不上气，随时可能会猝死的感觉......吓得我最近天天11点睡，然后就好多了！

@07·80

我初中开始熬夜十年了吧……大学以前都是2点到四点睡现在毕业了没上班的时候都是天亮谁…也没啥影响，就是皮肤确实变差了。

@一见喜叶

女生熬夜真的会爆痘、内分泌失调、脱发、经常心跳加快心慌，而且脾气会非常暴躁，每天都是一点就燃，负能量爆棚，重点是人会变丑丑丑！！但是我也不想熬夜啊！

@季佧

“来啊，熬夜啊！反正有，大把头发。”

对于健身人群来说，睡眠也是至关重要的。几乎所有和肌肉生长、脂肪减少的激素都会在夜晚深睡眠时达到分泌的高峰。一旦熬夜，健身的效果大打折扣不说，还容易导致炎症的反应诱发身体出现疾病。

我那么早睡不着，怎么样能够安眠？

以下是几个助眠的好方式

1、睡前洗个热水澡

研究表明，当人体的体温缓慢降低时

身体最能够产生困意

不如睡觉前洗个热水澡，再吹干头发躺在床上

你的困意会呈几何倍上升的！

2、睡前避免吃辛辣刺激的食物

辛辣的食物会刺激中枢神经系统兴奋

增加肾上腺素分泌和促使心率提高

因此身体很难会再进入到一个适宜睡眠的状态

3、睡前听30分钟的轻音乐

选择简单宁静的钢琴曲或者别的轻音乐

调制一个稍小的音量

闭上眼睛随着音乐的节奏调整呼吸

充分的放松自己的神经和肌肉

睡意会随之涌上心头

4、睡前半个小时不碰手机

手机屏幕的辐射会影响人体的入睡时间

而且各种社交媒体、网络的信息过于纷杂

很容易让人迷乱其中

明明只想刷10分钟

结果不小心刷了2个小时的情况相信大家都懂……

拒绝晚睡熬夜

调整作息早点上床

让自己有一个好睡眠吧