想减肥又常常宅家里 试试这些居家减肥法

 说起减肥这事，不得不说到我的大学时光，毕竟我的减肥生涯就是从那时候开始的，大学是所整容所，这话一点也不假，大一的暑假宅在家无聊就找法子减肥。没想到误打误撞一个月就剪掉了四五斤，其间还时不时出去跟同学聚聚餐。

小编本来基数也不大，99斤减到了94斤。上学期间饮食不好控制，反而会长胖一些，不过每次假期我都能瘦，体重倒也一直维持得还算满意。

后来上班了，能自己创造减肥的条件了，一直沿用着那时候的方法，即使下班了就呆在家里不怎么运动，身材也很幸运的没发福，所以想跟大家分享一下我的以下方法和减肥时期吃的食物。

干货来了：

饭后站半个小时：我记得这个方法是从电视里学来的，当时想的是反正饭后闲着也是闲着，就站站看呗，其实半个小时站下来还是很累人的，为了坚持半个小时不坐，我就会多活动。也许就是在站和活动之间能量被消耗掉了吧。

用燕麦做早餐：

我用的是那种没有添加糖的即食燕麦片，每天早上搭配蜂蜜一起吃一杯，绝对是健康又减肥

起初我吃它是因为便秘，后来发现它热量也很低，用来减肥简直再合适不过，学生时代没有钱给自己做多丰盛的减肥餐，吃燕麦却也不算亏待自己，后来陆陆续续换过一些早餐，比如酸奶早餐罐子什么的，反正都是低热量，高膳食纤维的早餐轮番轰炸。

多做吃瓜群众：

饿了馋了别吃零食，吃蔬果代替。蔬菜水果这么健康又好吃的东西，为什么不吃，零食要么不健康要么热量高，早戒早好，小编每次每次多吃点零食大便都会不正常。实在忍不住的时候我就吃些脱水蔬菜干或者少量坚果，同样是很健康的

引力农场每日坚果，多种混合坚果仁，干果，孕妇儿童小吃果仁，脆香酸甜，各种口味，营养丰富，每日一包，开始幸福每一天。

每日坚果，多种坚果仁和果干混合，更多矿物质平衡定量搭配，提高身体机能与代谢，脆香酸甜，孕妇小吃果仁，2种套餐可选，定量7日装，给你每天好营养

少食多餐：

健康减肥的王道，到正常饭点少吃点主食和油腻的食物，吃的清淡些。中间饿了就用瓜果代餐，绝对健康又减肥。反正小编家里是没什么健身器材也没有条件做什么减脂运动，纯粹是靠吃瘦下来的。

吃得差不多了就放筷子走人：

每次吃完别赖在餐桌上不走，觉得自己迟到个差不多了，就离桌吧，坐在那么一大桌美食面前，难免会伸筷子，一来二去就又摄入了好几十大卡。

当然每个人的体质不同，这些方法得到的效果也不尽相同，但至少做到了这些，长胖是肯定不会的了，推荐几样我吃的健康食物，希望大家都能瘦瘦哒。