一年弱鸡变型男 这个河南小伙不简单

大家好，我叫方超，是河南平顶山的一名健身小菜鸟。

这一年沟沟坎坎，走了不少弯路，也总结了很多经验和教训。在肌肉男训练营这个平台想分享一下我这一年的健身之路。

从出生起我就是个小胖子，但我从来没有对自己的体型产生过不满，我爱好文艺，学习成绩也不错，虽然体型比较胖，但我热爱运动，足球篮球乒乓球，样样都能来几下。算是个功夫熊猫阿宝型的。

小学时一直是足球校队，踢前锋，因为爆发力好。初中校运动会，男子百米短跑我拿了第二，颁奖时校长看见是一个小胖子上来领奖都愣了。

一直到大学毕业，我从来没有觉得自己的身材有什么问题。大学毕业参加工作，工作的忙碌导致常常熬夜，加上应酬不断，变得愈加肥胖，有一天去打篮球，突然很惊讶的发现自己跳不起来了，原来很轻松摸到的篮板现在只能望而兴叹，跑几步就气喘吁吁。

身体的变化让我突然意识到自己不能再这样堕落下去了。于是我办了人生第一张健身卡。去健身房的第一天，有一个私人教练一直向我推销他的私教课，但我觉得他的身材一般，只是壮了一点而已，没有任何细节，所以就拒绝了他。

没想到他恼羞成怒，在更衣室当众说我不买他的课肯定瘦不下来。我听了后没吭气，第二天开始每天都来健身房打卡锻炼。当时也不懂训练方法，从来不做力量训练，每天只是过去疯狂的跑步，然后做腹肌撕裂者，晚上节食不吃饭。三个月后我从92㎏减到了70㎏，健身房的那个私教看见我就绕着走。

但是这样有氧和节食结合减去大量体重的副作用也随之而来，就是看着很瘦，但是体脂并不低，而且在健身房混了三个月我的审美也发生了变化，觉得男人还是壮一点好看。

就在这时我遇到了一个好朋友叫朱德康，他在这家健身房已经练了几年，是大家公认的好身材。有句很狗血的话，历史的车轮开始火锅转动，两个未来的好基友相遇了。于是我就开始跟着他训练，一点一点的喜欢上了健身。

就在这时，我们当地的一家健身房组建健美队面向全市选拔队员，我陪着朱德康去了，抱着试一试的想法也参加了选拔，当时一共选九名选手，我的身材用行话来说就是毫无训练痕迹，健身房老板看我肩挺宽就也让我加入了。

于是我就来到这家健身房开始和他们一起备战第二年的河南省赛。因为是新手，刚刚接触力量训练的我进步飞快，身体像吹气一样长了起来，虽然现在来看大多数都是脂肪，但是当时的我还是自我感觉很不错。

我是个资深吃货，做的菜还上过我们城市的报纸。所以可想而知，体脂一直居高不下，穿着衣服看着挺壮，脱了就是个胖子。而好朋友康康也面临同样的问题，我俩经过接近半年的增肌，体重分别长到了90㎏和100㎏，深感自身训练水平的低下和理论知识的匮乏，却苦于无人指导。求人不如求己，于是我俩结伴来到了北京的健身学院。

在这里认识了许多的大咖，例如“战神”陈俊杰，毛希清，糖糖，袁子凯等等，他们都教给了我很多。刚到学院时面对琳琅满目的壮汉，同学中有运动员出身，有退役教练，我根本毫不起眼。但是我并不灰心，知道自己为何而来，一边学习一边训练，按部就班的朝着目标努力。

我学的很快，老师和同学们也给我了很多帮助，特别是台湾神龙工坊的娃娃老师，给了我非常多的指导。记得第一次上她的课，我觉得这姑娘好壮啊，后来得知她比我年龄还小瞬间我就懵逼了。因为她们从台湾飞来只能待几天，她觉得我很好学就约我这几天一同训练。

不得不说台湾和大陆的训练方法存在非常大的差异，无分优劣，但是确实很值得借鉴。加上我怎么都不想被一个女人比下去，那几天真是练的欲仙欲死。事实上她训练方法给我的启发让我收益至今，但我从来不是一个对知识毫无保留照单全收的人，我喜欢总结和反思，毕竟每个人的状况都不一样，而最了解你身体的是你自己。

日子一天一天过，两个月很快，我的身材也在慢慢的改变，从一个胖子慢慢的开始出现了一些线条，接着体脂开始进一步降低，临近毕业，三角肌开始出现拉丝了。有一天我在宿舍洗澡，室友中有个练的很好的突然看着我叹了一口气说:“你进步好快，我好有压力”我突然意识到，我和之前不一样了。

在随后毕业时的学院形体赛上，我以第一名的成绩毕业，让很多人大跌眼镜，但只有我知道自己付出了多少。毕业时有许多家健身房和工作室来招聘，但我承诺了家乡那家俱乐部代表他们参加河南省赛，我是个言出必践的人，加上本身的工作也很不错，就拒绝了他们。

在单位请了一个月假期，开始了最后的备赛。这一个月的生活更加严酷，巨大的训练量和严格的饮食让我的情绪都处在一种焦躁的状态，但这时家人给予了我巨大的支持，尤其是我的女朋友，一直陪着我。因为有了北京的充电之旅，回来后的备赛虽然紧张但一直有序，我的状态也愈来愈好虽然围度并不大，各个部位都开始出现了拉丝状，体脂也降到了7％以下。

每天自己买菜，做饭，训练，记录状态总结反思，刷脂，断盐，脱水，就这样迎来了我人生的第一场比赛。比赛前一天彩排，我从台上下来时看见裁判长的本子在我的编号上划了一个重点，加上与其他选手的比较，我心中暗暗开心，觉得进决赛应该没问题。第二天状态满满的随队来到排场，涂油彩，热身，一切有条不紊。那句话怎么说的，生活总是在不经意间给你开个小玩笑。

因为我们的领队粗心，没有听到裁判员关于我们级别的叫号，导致连我在内的四名队员统统错过了比赛！准备了大半年，信心百倍，却连台都没上就要打道回府，我整个人都懵了。回忆一路的付出，断水期我渴的睡不着觉，又怕打扰家人，抱着蒸馏水坐在厕所发了一夜呆也没喝一口，隔一会儿起来对着镜子练练造型。一个月我爬了5700层楼，114000个台阶，150㎞路，吃了120斤鸡胸，150斤蔬菜，喝了24L蒸馏水，无数次举起哑铃，写了整整一本的健身日记，无数次分析自己的体态，假象推演训练方法和饮食计划。我做了所有能做的，结果却因为别人的原因不战而败。

不过人生就是这样，它总不会按照你想要的方式进行。而健身，在我心中也一直都是一项逆境中进步的运动。从一个小胖子到每天睡醒浑身爆管的肌肉男，我已经收获了太多太多。

通过这次比赛我更好的了解了自己的体态，认识到自己天赋的强项和不足。整个备赛期的经历才是我最大的收获。通过系统繁琐的记录自己的身体在各个阶段的身体变化，从而进行全面准确的自我评估，最后就能制定出精准高效的的训练计划。我希望能帮助运用自己的所学帮助更多和我一样对健康身材有需求的人，这也是我选择健身教练作为我接下来职业的原因。

一句话，勿忘初心，方得始终。我会永远记得自己第一次为何举起了哑铃，继续学习，继续锻炼，哪怕到了一百岁，只要我还能动，我就会一直把铁举下去！