听说，这世界上有一种痛，大概只有胖过的人能懂。
腰肥不敢露肚脐，腿粗不敢穿短裤，肩宽不敢穿吊带，脸大只用头发遮...
最近还有位妹子因为胖，遭到恋爱三年的男友劈腿，劈腿对象还是他们的同班同学！
然而她并没有每天大哭，不吃不喝折磨自己，而是做了一件惊艳的事情：
在被男友劈腿后，她成功减掉了100斤，前后对比照更是让人惊掉下巴！！
她就是最近在ins上爆火的韩国姑娘Jini，短短2年时间，她从一个200斤的小胖妹，变成了体重不过百的大美人。
Jini高中的时候饮食习惯不好，总是吃宵夜、喝酒，还不喜欢运动，最喜欢点炸鸡吃。
就这样放纵吃的生活，Jini体重直接从130斤直接飙到了200斤！
随着严重肥胖，Jini的身体开始亮起红灯。
“当时走路也是非常艰难，只能弯着腰走路，连自习室的椅子都要换成舒服点的椅子。”
但即便是已经这样了jini还没意识到自己应该减肥了。
她只是不停的告诫自己：不能再吃了，一定要减肥了！可是却没什么实质作用，总是三天打渔两天晒网。
而最后真正刺激到她的是，和她在一起三年的男友，竟然因为她太过肥胖，劈腿了。而他的出轨对象还是自己的同班闺蜜，这让Jini实在是难以接受。
她追问着男友，到底是为什么？
男友一副鄙视的眼神，一脸嫌弃地看着她：你都不照照镜子看看自己吗？
Jini开始制定减肥计划。
“我从小体质就差，先不定过高的心理预期，循序渐进反而比激进地训练能持续。”
于是她决定把减肥计划分为两个步骤：
先从200斤减回大一的130斤;
然后再努努力，减到100斤。
逼自己养成良好的的生活习惯
在高度肥胖的阶段，首先要先逼自己养成良好的的生活习惯：拒绝一切的聚会，晚上必须在10点左右入睡！
进入实战阶段后，最重要的是：克制食欲，调整食谱，降低食量。
Jini戒掉最爱的炸鸡啤酒和所有高热量的食物，避开甜食或高糖分的饮料，每天饮用至少2L水。
制定最健康的减肥食谱
除了控制高热量的摄入，接下来就是优化自己的食谱：
时令蔬菜+鸡胸脯肉+苹果+提子
低糖水果+无糖鲜奶油
减肥期间的零食：地瓜、蛋白、樱桃番茄
晚饭：简单的碳水合化物
一个地瓜+必须的蛋白或者鸡胸100G）+蔬菜沙拉+樱桃番茄
按照：蔬菜>蛋白质>碳水合化物这个顺序吃
运动后：豆奶或者水煮鸡蛋（只吃两个蛋白）或者香蕉
她甚至戒掉了夜宵，晚上饿的时候：忍住！
如果一不小心吃多了，她就会四处走动，做些运动来弥补。
Jini认为，运动一定要选择适合自己身体的强度，不能超过身体负荷运动，她建议没有运动习惯的人先从生活中的简单运动开始：
早上伸展身体，楼梯代替电梯，坐公交提前一站下，
做一些简单的体操和适量有氧运动，在身体适应运动后，再做更多更详细的计划。
身体适应之后，她就开始执行严格的健身计划：
一周一、三、五做有氧，
二、四、六做无氧，周日休息
每次运动一个小时，绝对没有任何妥协的时候
每一次运动都是跟曾经懒惰的自己打仗，特别累的时候，Jini也奔溃大哭过。
可每次想放弃的时候，男友的那句话，还有那些嘲笑声都会在耳畔响起。
她就浑身充满斗志，继续冲进健身房运动！
用她的话说就是：只要不生重病，就一定要每天运动！
胖起来容易，瘦下去难。坚持健身这件事，听起来好像很简单，但只有自己日复一日去做，才发现真的不容易。
她咬着牙锻炼了两年的时间，她的体重从200多斤变成了100斤，就这样成功的以健康的方式瘦下来了。
她成功瘦掉了半个自己！！！
有着清晰的马甲线
前凸后翘的S曲线
五官更是明朗立体，水灵灵的大眼睛和高鼻梁
彻彻底底蜕变成女神！！！
当初劈腿的男友也灰溜溜地来求复合，说自己迷途知返。
太迟了！！
这时，jini的观念也改变了：
从前的她减肥健身，只是想向前任证明自己；现在的她，却是为了自己而努力。
“如果只是为了顾及他人的眼光而减肥，就会感到辛苦且不容易坚持。”
除了规定好的运动量，一有时间，她都会抓住机会运动。
每次想看电影、听音乐，她就会坐上家用单车机，一边骑，一边娱乐。
“把运动融入到生活里面，就不会感到没有动力了！”
她开始在各种各样的活动上分享自己的健身体验，勉励大家。
参加完活动回来的她依然坚持健身，但不是为了减肥，而是为了keep住一个好的身体。
健身空闲时，Jini就看看书、读读诗。
有时跟朋友出门，学习一下花艺，回来装点自己的小家。
从零开始，一笔一画学习中文
曾经那个暴饮暴食浑噩度日的她，靠着自己的努力完成了蜕变，还实现了人生真正的独立！
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