神奇女侠太瘦？这才是最完美的身材好嘛！

　《神奇女侠》本周末强势登录各大影院。减肥er们有没有去看？看的时候有没有吃着爆米花喝着可乐？还想不想瘦啊喂？！！

　　咳咳，扯远了，收。

　　胸甲美腿大宝剑，拥有神力的银镯、神剑和盾牌，每次出场都自带BGM，就是这么燃爆全场霸气十足！

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　　这位帅气逼人又美得窒息的女主角，引起几乎90%看片后观众的认同。

　　曾有媒体这样评价盖尔·加朵：“她相貌可人，既清丽又甜美，还娇媚；而她的身材更是没得说，没有一丝赘肉，而且更符合东方的审美，纤细苗条。”

　　然而其实当初接演神奇女侠这个角色，超模出身的盖尔加朵并不被看好，原因竟然是：过于纤瘦，上围不够丰满，与漫画形象不符，更是比不上前辈LyndaCarter（上一代神奇女侠）。

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　　▲上一代神奇女侠，丰满是丰满，但是呆若XX啊

　　面对质疑，盖尔选择不去理会，电影开拍前半年，一头扎进了健身房。接受功夫、拳击、剑术、柔道一系列训练。

　　举铁就是日常

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　　硬拉什么的也没在怕的

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　　持盾，挥剑，让她拥有了机敏灵活的反应能力

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　　引体向上，举杠铃等力量训练

　　令她练就了健美流畅的手臂线条

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　　曾有记者采访盖尔加：在体能训练方面，你觉得最有挑战性的是什么？

　　我觉得最难的是坚持。每天都会先在健身房训练四个小时，俩小时力量训练，俩小时武术培训，然后再花几个小时去练习骑马。每周基本上有六天都是这么度过的。说实话，非常累。但是，我很喜欢。

　　这半年间，她整整涨了17磅肌肉。

　　她在ins上晒出了自己的训练成果，并说：“我没有大胸，但还好我有两条长腿！”所有的质疑声全部消失无踪，盖尔加朵就是神奇女侠她本人，她就是DianaPrince。

　　是的，就这么生猛炫酷，正如她在《速度与激情》中最经典的台词：Don'tsendamantodowoman'sjob！（世界上很多事儿只有女人才能搞定！）

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　　你也想生猛炫酷？减约君今天就带大家用哑铃来轰炸胸肌、腹肌和腿部，让你对身材更加自信！

　　一、凳上哑铃抬腿

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　　动作要领：

　　1、坐于椅子前三分之一处，双手扶住椅子两侧；

　　2、双脚夹住哑铃，屈腿同时向上提；

　　3、保持腹部收紧，自然呼吸；

　　4、保持腰背挺直，向上呼气，向下吸气。

　　二、哑铃半坐直臂拍打

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　　动作要领：

　　1、身体后倾至与地面呈35°角，屈腿坐于垫上；

　　2、双手握住哑铃，双臂伸直上下快速拍打，保持腰腹收紧；

　　3、保持腰背挺直，自然呼吸，鼻吸口呼。

　　三、哑铃曲臂卷腹

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　　动作要领：

　　1、仰卧于垫上，屈双臂于身体两侧，腹部收紧，向上卷腹；

　　2、双手握紧哑铃，肩胛离开地面，保持自然呼吸；

　　3、屈双腿双脚踩稳地面，腰部不离开地面，下颚收至锁骨位。

　　四、哑铃俯身曲臂外展

　　动作要领：

　　1、双腿与肩同宽，俯身屈膝，屈双臂于身体两侧；

　　2、双手握紧哑铃，保持腹部收紧，自然呼吸；

　　3、保持腰背挺直，双臂外展至与背部平行，鼻吸口呼。

　　五、俯身单臂哑铃划船（左/右）

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　　动作要领：

　　1、俯身单腿屈膝，右腿向前迈，左腿在后；

　　2、右手扶右腿，左手握住哑铃，由下至上进行提拉；

　　3、保持腹部收紧，腰背挺直，向上呼气，向下吸气。

　　六、俯身哑铃划船

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　　动作要领：

　　1、腰背挺直，双手上下提拉，向上呼气，向下吸气；

　　2、俯身屈膝，双腿与肩同宽，保持自然呼吸；

　　3、保持腹部收紧，双手握紧哑铃。

　　七、哑铃推举

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　　动作要领：

　　1、双脚大于肩宽，双手屈臂握紧哑铃至双耳两侧；

　　2、自然站立，保持腹部收紧；

　　3、保持腰背挺直，向上呼气，向下吸气；

　　4、双臂向上推起至头顶上方，下拉至大臂与肩平行，循环完成。

　　八、哑铃侧平举

　　动作要领：

　　1、双腿与肩同宽，双臂向两侧打开至大臂与肩平行，循环完成；

　　2、自然站立，保持腰背挺直，自然呼吸；

　　3、保持腹部收紧，双手握紧哑铃，向上呼气，向下吸气。

　　九、哑铃硬拉

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　　动作要领：

　　1、俯身屈膝，双腿与肩同宽，保持自然呼吸；

　　2、保持腹部收紧，向上呼气，向下吸气；

　　3、双手握紧哑铃，向上提拉，腰背挺直，循环完成。

　　十、双哑铃伐木式

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　　动作要领：

　　1、自然站立，双腿大于肩宽，双手各握一只哑铃；

　　2、俯身屈膝，双手向上摆，向上呼气，向下吸气；

　　3、保持腹部收紧，腰背挺直，自然呼吸。

　　动作事项：以上动作，每个8~12次，共3组，每天10-15次。

　　这世上所有的定义都是人自己造出来的，别人说你瘦或者胖，在某种程度上也是自我束缚。