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几个快速提臀瘦腿的简单动作 专减下半身

2018-09-15 来源:跑步指南  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:女生练大腿的不需要用器械也可以得到很好的锻炼效果。你只要保证你的锻炼动作正确,锻炼感觉到位,就可以看到很好的锻炼效果。

相信有很多的女生都想让自己的腿型练得漂亮一点,这样不管是穿长裤还是短裤,都会很好看。

大腿瘦下来后,对于自己体型的改变是非常大的,并且在锻炼腿部的过程中你还可以锻炼到自己的臀部,让自己的身材变得更火辣。

女生练大腿的不需要用器械也可以得到很好的锻炼效果。你只要保证你的锻炼动作正确,锻炼感觉到位,就可以看到很好的锻炼效果。

下面精选9个动作,可以很好的让我们的腿部得到塑形锻炼,并且还可以让你的臀部得到锻炼。

箭步蹲+提臀

自重下蹲

短程快速下蹲

哑铃负重下蹲

侧向移动

瑜伽球提臀

臀桥

蚌式开合

侧卧抬腿

每个动作15到20次,每次2-3组。

坚持一个月,再去穿一下之前有点紧的裤子,一定会有惊喜哦!

 

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