教练,我想学做菜你最喜欢用什么姿势那个?跟着潮流看世界
最近看到一条新闻
觉得很痛心
小海是个5岁不到的小朋友
虽然年纪小
但是腰围已经达到95公分
身体质量指数(BMI)超过35
属于重度肥胖
因为过胖
他的爸爸妈妈带他到医院检查
结果发现:
这些由肥胖引起的代谢性疾病一个都没落下
除此之外
他还有睡眠呼吸暂停综合征
晚上睡觉的时候鼾声如雷
部分检查的结果需要几天时间才能出来
于是小海一家决定先回老家
但回家的路中悲剧就发生了
他们在回家途中住进了一间旅馆
当天夜里3点多
小海爸爸从梦中惊醒
觉得不大对劲
儿子熟悉的打鼾声消失了
房间里安静得可怕!
他马上起来去看邻床的儿子
发现小海呼吸已经停止
一个年轻的小生命就在睡眠中离开了
离开了…
和大家分享这样的新闻
除了觉得惋惜以外
更加想提醒大家
胖
有时候真的会致命
研究发现,肥胖显著增加患肠癌、肾癌、乳腺癌、宫颈癌等13种癌症的风险。英国超重肥胖人群中每年约有6.3%的人查出癌症。
而刊登在《柳叶刀》上的一项全球调查发现,中国已成为世界上肥胖人口最多的国家。
数据显示,中国18岁以上居民超重率为30.1%,肥胖率为11.9%,城市高于农村。近年来,7~17岁儿童青少年超重肥胖率涨幅最显著,成为慢性病的“后备军”。
而专家表示,中国人的脂肪更倾向于堆积在内脏组织中,这种“胖”最危险。
最危险的脂肪
一般脂肪的分布可以归为三大类:浅层皮下脂肪组织、深层皮下脂肪组织和内脏脂肪组织。
对心血管疾病和代谢紊乱负面影响最大的脂肪是内脏脂肪。内脏脂肪不仅指内脏四周的脂肪,也包括血管中的脂肪,主要分布在腹部。
而血脂一般包含胆固醇、三酸甘油酯与类脂,它们都是维持人体正常生理活动必不可少的物质,但当人体摄入过量油脂食物或存在脂类代谢功能紊乱时,血脂含量就会升高,进而提高多种疾病风险。
正常范围内的内脏脂肪可以起到保护作用,但是如果内脏脂肪过多,除了会造成大肚子的问题以外,还会对健康造成严重的影响。
在所有脂肪里面,内脏脂肪可以说是最危险的脂肪。
这种脂肪一般都是吃出来的,主要是作为能源贮存起来,以便在空腹或运动后给组织器官提供能量。另外,饮食及生活作息不正常,都会导致脂肪代谢紊乱,加速内脏脂肪的囤积。
如何判断内脏脂肪是否过多?
目前最直接有效的方法就是去医院做CT或者核磁共振检查,也可以做人体成分测试等检查项目,可以得出一个比较准确的判断。不过这种做法比较费钱费时间,可以考虑更加简单的做法:
买一个皮尺,然后量一下你的腰围。
内脏脂肪主要分布于腹腔,腰围越大往往意味着内脏脂肪越多,一般来说,男性腰围≥90厘米、女性腰围≥80厘米为肥胖,有脂肪超标的可能。
还有两种复杂一丢丢的方法:
1:看腰臀(腰臀比例=腰围÷臀围)
方法:笔直站立,双脚分开25至30厘米,体重均匀分布在双腿上,测量位置在肚脐附近水平位;测时皮尺要紧贴皮肤,但又不能过紧。用卷尺测量肚脐上方腰围与最凸出臀围。
如果男性腰臀比例在0.9,女性在0.8以上,就意味着内脏脂肪过剩。
2.捏一捏:
试着捏肚脐周围,如果能轻松捏起2厘米,表示堆积的是皮下脂肪,如果捏不起来,表示很多脂肪堆积在内脏里。
PS:内脏脂肪不仅会出现在胖的人身上,就算身高体重达标,也有内脏脂肪超标的可能性。
如何减掉内脏脂肪?
还是简单粗暴的做法:管住嘴,迈开腿。
1:管住嘴:
这里还是要重申一次:管住嘴≠挨饿。
只要把日常吃的白米白面的一半换成杂粮薯类,把油汪汪的炒菜换成蒸煮炖和凉拌菜,就能帮你少吃很多油。
吃饭的时候,建议先喝一碗水,再吃一碗少油的蔬菜,然后吃主食和其他菜肴,吃到七分饱就停嘴,既不会带来饥饿,又能避免肥肉上身。
还有一个小细节是,吃完饭半小时一定不要坐下,推荐靠墙站,也可以做些家务、散散步。
2:迈开腿
一说到瘦肚子瘦腰,好多人会想到仰卧起坐,其实它真的没有你想象的那么瘦肚子。
作为一个腹部动作,它最大的作用是强化腹肌,但减脂效果会比较有限,而且时间太短的话,其实起不到消耗脂肪的明显作用。
最好的甩掉大肚子的运动,其实是跑步和快走。
因为跑步和快走时步子较大,腰部需要剧烈扭动,腹部需要吸气收紧,所以它们看似是只有双腿在动,其实全身都能得到锻炼,尤其是腰腹部位。
想要效果更好的话,可以考虑一下变速跑/快走:
不是匀速地走路或慢跑,而是慢一阵,快一阵,快到自己的最大限度,累了再慢下来一会儿,再加大强度,再慢下来。
如果想要保持平平的肚子,每周150分钟以上的有氧运动是绝对不能少的。
而如果要想消除过多的腰腹脂肪,就需要更加努力,每次保持40分钟以上的运动时间。
以前觉得胖是个人选择
但在生死面前
胖其实就只是简简单单的健康问题
希望大家身体健康吧~
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健客价: ¥8380白天嗜睡、记忆力下降、精神恍惚以及性格改变等症状,鼾症(睡眠打呼噜)脑缺氧性疾病。
健客价: ¥5380白天嗜睡、记忆力下降、精神恍惚以及性格改变等症状,鼾症(睡眠打呼噜);脑缺氧性疾病。
健客价: ¥7980本品为免疫增强剂,用于细胞免疫功能受抑制的患者反复发作的上、下呼吸道感染、中耳炎、泌尿系感染和妇科感染。用以减少急性发作的次数,缩短病程,减轻发作的程度;也可作为急性感染时抗生素的辅助用药。
健客价: ¥14.9感冒灵颗粒(999):解热镇痛。用于感冒引起的头痛,发热,鼻塞,流涕,咽痛。 阿莫西林胶囊:阿莫西林适用于敏感菌(不产β?内酰胺酶菌株)所致的下列感染: 1.溶血链球菌、肺炎链球菌、葡萄球菌或流感嗜血杆菌所致中耳炎、鼻窦炎、咽炎、扁桃体炎等上呼吸道感染。 2.大肠埃希菌、奇异变形杆菌或粪肠球菌所致的泌尿生殖道感染。 3.溶血链球菌、葡萄球菌或大肠埃希菌所致的皮肤软组织感染。 4.溶血
健客价: ¥169适用于慢性阻塞性肺病(COPD)的维持治疗,包括慢性支气管炎和肺气肿,伴随性呼吸困难的维持治疗及急性发作的预防。
健客价: ¥25本品为粘液溶解性祛痰药。 适用于:1、急、慢性鼻炎、鼻窦炎;急、慢性支气管炎、肺炎、支气管扩张和肺脓肿等呼吸道疾病患者的止咳化痰。2、亦适用于慢性阻塞性肺部疾患、肺部真菌感染、肺结核等的痰液排除。
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健客价: ¥44.9本品为免疫刺激剂,适用于细胞免疫功能低下的下列患者: 1.呼吸道反复感染(气管炎、支气管炎); 2.耳鼻喉科反复感染(鼻炎、鼻窦炎、耳炎、咽炎、扁桃体炎); 3.泌尿系统反复感染; 4.妇科反复感染; 可用于预防感染急性期病症、缩短病程、减轻疾病的严重度、减少反复发作的次数、也可作为急性感染时抗菌药物治疗的辅助用药。
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健客价: ¥17.51.用于慢性乙型肝炎患者。 2.各种原发性或继发性T细胞缺陷病。(如:儿童先天性免疫缺陷病)。 3.某些自身免疫性疾病(如类风湿性关节炎、系统性红斑狼疮、儿童支气管哮喘和哮喘性支气管炎等)。 4.各种细胞免疫功能低下的疾病(如:病毒性肝炎,预防上呼吸道感染、顽固性口腔溃疡等)。 5.肿瘤的辅助治疗。
健客价: ¥19用于支气管哮喘和喘息性支气管炎,以及其它呼吸系统疾病引起的咳嗽、咳痰、喘息等症状。
健客价: ¥39用于治疗分泌大量浓稠痰液的慢性阻塞性肺病(COPD)、慢性支气管炎(CB)、肺气肿(PE)等慢性呼吸系统感染。
健客价: ¥22适用于敏感菌所致的急性咽炎、扁桃体炎、中耳炎、支气管炎和肺炎等呼吸道感染、泌尿生殖道感染及皮肤软组织感染等。本品为口服制剂,不宜用于严重感染。
健客价: ¥4.5克拉霉素适用于对其敏感的致病菌引起的下列感染,包括:1下呼吸道感染:如支气管炎、肺炎等;2、上呼吸道感染,如咽炎、鼻窦炎等;3、皮肤及软组织感染,如毛囊炎、蜂窝组织炎、丹毒。
健客价: ¥7主要适用于敏感菌所致的呼吸道感染如肺炎、支气管炎、咽喉炎、扁桃体炎等;中耳炎;鼻窦炎;尿路感染如淋病、肾盂肾炎、膀胱炎;皮肤与皮肤组织感染等;胆道感染等。
健客价: ¥20适用于敏感菌引起的: 1.泌尿生殖系统感染,包括单纯性、复杂性尿路感染、细菌性前列腺炎、淋病奈瑟菌尿道炎或宫颈炎(包括产酶株所致者)。 2.呼吸道感染,包括敏感革兰阴性杆菌所致支气管感染急性发作及肺部感染。 3.胃肠道感染,由志贺菌属、沙门菌属、产肠毒素大肠杆菌、亲水气单胞菌、副溶血弧菌等所致。 4.伤寒。 5.骨和关节感染。 6.皮肤软组织感染。 7.败血症等全身感染。
健客价: ¥5阿莫西林适用于敏感菌(不产β内酰胺酶菌株)所致的下列感染: 1.溶血链球菌、肺炎链球菌、葡萄球菌或流感嗜血杆菌所致中耳炎、鼻窦炎、咽炎、扁桃体炎等上呼吸道感染。 2.大肠埃希菌、奇异变形杆菌或粪肠球菌所致的泌尿生殖道感染。 3.溶血链球菌、葡萄球菌或大肠埃希菌所致的皮肤软组织感染。 4.溶血链球菌、肺炎链球菌、葡萄球菌或流感嗜血杆菌所致急性支气管炎、肺炎等下呼吸道感染。 5.急性单纯性淋
健客价: ¥7适用于敏感细菌所引起的下列感染:支气管炎、肺炎等下呼吸道感染;皮肤和软组织感染;急性中耳炎;鼻窦炎、咽炎、扁桃体炎等上呼吸道感染(青霉素是治疗化脓性链球菌咽炎的常用药,也是预防风湿热的常用药物。阿奇霉素可有效清除口咽部链球菌,但目前尚无阿奇霉素治疗和预防风湿热疗效的资料)。阿奇霉素可用于男女性传播疾病中由沙眼衣原体所致的单纯性生殖器感染。阿奇霉素亦可用于由非多重耐药淋球菌所致的单纯性生殖器感染及由
健客价: ¥65.9克拉霉素缓释片适用于对克拉霉素敏感的微生物所引起的感染:1.上下呼吸道感染:如支气管炎、肺炎等;2.上呼吸道感染:如咽炎、窦炎等;3.皮肤及软组织的轻中度感染:如毛囊炎、蜂窝组织炎、丹毒等。
健客价: ¥18阿莫西林适用于敏感菌(不产β内酰胺酶菌株)所致的下列感染: 1.溶血链球菌、肺炎链球菌、葡萄球菌或流感嗜血杆菌所致中耳炎、鼻窦炎、咽炎、扁桃体炎等上呼吸道感染。 2.大肠埃希菌、奇异变形杆菌或粪肠球菌所致的泌尿生殖道感染。 3.溶血链球菌、葡萄球菌或大肠埃希菌所致的皮肤软组织感染。 4.溶血链球菌、肺炎链球菌、葡萄球菌或流感嗜血杆菌所致急性支气管炎、肺炎等下呼吸道感染。 5.急性单纯
健客价: ¥7适用于敏感菌所致的急性咽炎、扁桃体炎、中耳炎、支气管炎和肺炎等呼吸道感染、泌尿生殖道感染及皮肤软组织感染等。本品为口服制剂,不宜用于严重感染。
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