张韶涵每次健身完必做的动作，练蜜桃臀不粗腿效果炸裂

2018-09-06 来源：减肥狂标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：今天这组针对臀腿的泡沫轴放松和拉伸，就是来解决这个问题。另外，如果你的腿型已经有凸出的肌肉块，也可以靠这些动作来改善哦。

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要说娱乐圈认真健身的，张韶涵算一个了，不光有氧无氧，她在对于运动后的拉伸也十分在意。运动过程中肌肉充血，会使你看起来“肌肉发达”，运动后拉伸可以使肌肉恢复到原本修长的形状，还可以缓解肌肉酸痛。

她简单的把全身进行了一次拉伸。

但今天要给仙女们介绍的是一组臀腿的拉伸和泡沫轴放松，要知道我们最害怕的就是大腿肌肉越来越发达，侧面看起来凸起了。

今天这组针对臀腿的泡沫轴放松和拉伸，就是来解决这个问题。另外，如果你的腿型已经有凸出的肌肉块，也可以靠这些动作来改善哦。

泡沫轴动作预览

拉伸动作预览

仙女们可以选择在运动前拉伸，运动后用泡沫轴针对局部肌肉来放松。每个动作做20-40秒。

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