其实一千个人眼里的胖有一千种衡量，所以今天咱们就来絮叨絮叨关于“月半”标准那些事。
其实，关于体重的标准有一个指标叫做BMI↓BMI指数（英文为BodyMassIndex，简称BMI），是用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字，是国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。
而我们平时所说的“月半”大概都是停留在正常范围和超重这个区间里，所以…
Part1.如果你是超重妞，你真的需要做运动了！
如果你的BMI指数≥24，请直面自己的体重，真的除了做运动之外没有别的能够拯救你的方法了，不如先来看看下边这些又瘦有努力的明星们都在玩什么。
比如瘦子都爱和瘦子玩的娘娘孙俪全家一起练瑜伽，妹妹在后边做的也是有模有样，真是好身材要从娃娃抓起。
马甲线小腰精袁姗姗最近又开始玩起了热辣尊巴，腰间隐隐露出的马甲线也是让人羡慕不已。
而至于为了保持自己超完美身材的维密天使们，他们的运动都是大汗淋漓的哑铃款。
针对超重妞的健身房新人运动Plan
动作一：
Step1.平躺在瑜伽单上，双膝弯曲，双手交叉抱臂；
Step2.保持第一步的姿势，使用腹部的力量起身，胳膊肘要碰道膝盖，完成一整个动作。一组总共十次，坚持做2~3组。
动作二：
Step1.以平板支撑的支撑开始，双臂和肩膀齐平，脚尖点地；
Step2.左手和右手交叉，双脚分开宽于肩膀，保持10秒；
Step3.回归原始的动作，完成动作；一组总共5次，坚持做2组。
动作三：
Step1.伸出你的右腿，膝盖90°做深蹲；
Step2.向前伸出你的手臂，然后拉回到胸前；
Step3.伸出左腿重复上边的两个动作。
温馨提示：运动过后千万别忘记给肌肤清洁补水
运动过后，汗水流过会增加面部的角质，因此去角质也成为了运动后的一大重要步骤。
清洁的方式很重要：以额头为中心，向周围扩散的清洗方式按摩面部。而容易堆积油脂和毛孔粗大的鼻翼周围，应该用手指轻轻揉搓，沿着鼻翼用手指来回画圈，帮助清除毛孔内污垢。
一定要记住在洗过脸之后及时扑上化妆水，再来一片面膜保湿镇定一下，能够有效的镇定因为运动而发热发红的肌肤，把水分封存在表皮层，起到更好的保湿效果。
希望大家都能变得美美哒~唉，
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