肩部肌肉最主要的就是三角肌，斜方肌（颈根部两侧）也是肩部的一部分。三角肌主要由前、中、后三束肌肉组成。 建议到一些正规的运动场做一些指定的的特殊的动作训练。并且每天坚持几个小时。多吃点有机的食品。如果有需要的话。可以结合医生的建议一起锻炼会更好。