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5个动作拯救腿型 美腿瘦腿看得见

2018-09-03 来源:跑步指南  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:泪水和汗水的成分相似,但前者只能为你换来同情,后者却可以为你赢得尊重!

这是一套采用哑铃辅助的腿部动作,每天花时间做这套动作,坚持一个月,你就会发现大腿腿围都会改变。穿裤子腿型也会变得好看。

觉得自己腿粗的朋友们一定要练这个视频,腿型不好看的也要练习。

健身不练腿,迟早会后悔,现在练起,美腿必现。

1.蹲跳15次

2.哑铃保加利亚蹲每边/10次

3.哑铃负重下蹲20次

4.哑铃硬拉15次

5.哑铃后撤箭步蹲每边/10次

每个动作中间休息30秒,共完成三次循环。没有哑铃的可以用2瓶矿泉水代替。

这组腿部训练完全没有任何难度,但是要保证每个动作都要标准哦!

做完运动记得拉伸练习哦!女神的大美腿,你也可以拥有。

泪水和汗水的成分相似,但前者只能为你换来同情,后者却可以为你赢得尊重!

 

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