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“维秘天使”保持好身材的秘密大公开

2018-08-31 来源:康宝莱亮点  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:2015维秘大秀天使阿德里亚娜·利马(AdrianaLima)屹立维秘16年不倒,已经34岁的她,身高178cm,体重52kg作为维秘签约时间最长的模特,曾经被媒体选为世界上最性感女人之一,其地位可谓是稳稳当当,这就是才华啊!

 维秘大秀刚刚过去,余温犹存。看晕了完美肉体和天价内衣,你是否在惊叹上帝造物时的“鬼斧神工”和精雕细琢,同时抱怨上帝造你时的漫不经心,事实上,除了这些天使们的基因实在强大,他们的成功更多地要归功于幕后日复一日的艰苦训练和惊人毅力。

俗话说得好啊,“欲戴王冠,必承其重”,外国人的俗话也说了“天才,等于1%的灵感加上99%的汗水”,不说爱迪生是否认为天分的重要性大于努力的汗水,至少我们可以看到中西方都认同的一个观点即是:成功需要承受责任和痛苦。
 
不管出生时上帝有没有照顾你,是否已经点满你的智商值和肉体完美值,反正,没有日复一日的训练也无法发挥其价值,只能任其自然发展最后走向。
 
最后变成这个样子
 
你是否明白了一个词叫“事在人为”
 
话说回来,现在已经不再是一个讲究瘦美瘦美的时代,瘦的像竹竿早已不再是对美女的审美要求,现在火热流行的是劲道美,追求曲线和肌肉线条,健康有活力。
 
像这样
 
我们之所以爱看维秘的大秀,绝不仅仅是因为梦幻绝伦的内衣,还有天使和超模们惊人的完美身材,胸以下全是腿,这是你我羡慕不来的。
 
2015年维多利亚的秘密内衣秀回到了1995年它第一次举办的城市——纽约。
 
20年成长轮回,让维秘舞台成为全球超模们梦寐以求的艺术殿堂
 
辉煌的背后
 
辉煌背后必定是常人难以忍受的艰苦付出,她们天生一副好皮囊,明明可以靠脸吃饭,却偏偏要靠才华。
 
对,靠才华!
 
2015维秘大秀天使阿德里亚娜·利马(AdrianaLima)屹立维秘16年不倒,已经34岁的她,身高178cm,体重52kg作为维秘签约时间最长的模特,曾经被媒体选为世界上最性感女人之一,其地位可谓是稳稳当当,这就是才华啊!
 
图为阿德里亚娜·利马第16次为维秘走秀
 
清晰可见的腹肌、马甲线,是多少徘徊在办公室和健身房之间的宅男宅女的梦想
 
阿德里亚娜·利马在2015摧残烟花环节演绎烟花翅膀
 
这充满杀气的女王眼神
 
作为孩子的妈妈,利马能做到身材不走样,你一样可以
 
图为维秘天使Kendall,这大长腿没有一丢丢多余的肉
 
除了去健身房,Kendall经常和朋友一块慢跑、爬山等
 
这就是Kendall多年坚持运动的成果
 
Candice演绎迷幻波西
 
Gigi演绎异域蝴蝶
 
哎呀我去,这细腰是多少女孩子做梦都想拥有的身体必备物件
 
中国超模奚梦瑶演绎蝴蝶装
 
奚梦瑶背着气球翅膀
 
再看看奚梦瑶的训练照
 
背着羽毛翅膀的中国超模何穗,演绎冰天使
 
中国超模何穗
 
中国人大规模关注维秘大秀也是从”何仙姑“登上维秘开始
 
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看了这么多,那么,到底要做哪些训练
 
才能让自己保持好身材呢?
 
3
 
虐腿
 
左右腿各5组
 
10组
 
左右腿各10组
 
2
 
3
 
虐腹
 
腹部斜肌有氧锻炼,收紧腹部,膝盖弯曲45度
 
10组
 
收紧腹部,放肘,收腿
 
10组
 
V字挺身,双手握拳,置于臀部下面,头、肩膀、双脚离地
 
10组
 
V字挺身升级版,加大挺身力度
 
10组
 
腹斜肌有氧运动,膝盖弯曲成90度,头贴地面,收紧臀部和腹部,左右摇摆
 
10组
 
3
 
芭蕾式屈膝
 
收腹,两腿打开,大腿肌肉用力,收紧大腿内侧与后侧肌肉
 
15组
 
半脚尖立,手部伸展,越蹲越深,腿部更加用力
 
15组
 
屈膝加擦地拉伸,腹部用力,延伸至膝盖,紧实腿部肌肉
 
15组
 
每组运动交替进行,中间休息60秒
 
坚持运动一个月,你就会爱上健身
 
完美的曲线和动人的肌肉线条绝不是一天造就的
 
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