2小时的电影如何0脂肪摄入

最近有许多新上映的电影，朋友圈都被刷爆了，上周《一出好戏》口碑票房双丰收，《爱情公寓》则掀起了电影界的狂风巨浪，于是在那个虐狗的节日我陪着朋友花花一起去看了场电影

满怀期待的去看了电影，一场电影下来，我的感受就是：“看电影”成了一顿佐餐

本来也是刚吃完晚饭，可是一到电影院，花花就被迎面而来的浓郁爆米花的香味折服

虽然天天嚷着要减肥，但还是经不住诱惑~

的确，这香味实在太诱人了，纵观周围，十个人有八个人买了爆米花，罢了罢了，毕竟看电影两手空空不吃点零食，总感觉自己是异类

不知不觉间，爆米花和可乐似乎成为了看电影的标配，每一座奥斯卡小金人后面都有无数桶被默默吃掉的爆米花

但是，你们知道吃一份爆米花和可乐会摄入多少热量和脂肪吗？很可能你努力在健身房的一周就白费了

爆米花属于膨化食品，需要加入油和糖一起才能爆出美味的爆米花，所以，热量和含糖量都不低哦

就算是电影院最小桶的爆米花，一桶下来也有40.6大卡的热量，8.2克的糖

给大家举一个很简单的例子，100克的爆米花吃下去，相当于吃了14.9块奥利奥，奥利奥的热量就不用多介绍了吧~

我们再看看可乐，100克的可乐热量是45大卡，电影院一杯可乐大约300ml，热量126大卡，含糖量达到31.8克

就算不是看电影的时候喝可乐，平常对于减肥减脂人群来说，我们都不提倡喝可乐的，这样算下来，看场电影，吃一桶爆米花和一杯可乐，热量高达166.6大卡，含糖量40克

这笔账算下来，看电影=长胖？哼，小厨表示不服！

为了对得起买票的钱，一定要有一些观影小食，这样能让我们保持清醒，吃点东西，让我们一次次从睡着挣扎着醒过来，有助于我们不屈不挠的看完一部烂片

当然，对于好的电影来说，吃点东西更有助于我们观影了，不仅能得到视觉以及精神上的享受，来点小食，也是越看越起劲儿呢~

所以，有什么东西既适合看电影，又不会长胖呢？

小厨准备了三道电影院观影低卡小食食谱，分别是麻辣鹰嘴豆、薄脆山药片、香酥鸡胸肉丝，都是非常低卡的哦~一起来看看是怎么做的吧~

麻辣鹰嘴豆

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热量635大卡

丨食材丨

鹰嘴豆200克

综合调味料迷罗辣调味料

鹰嘴豆用冷水浸泡一夜，浸泡后放冰箱里冷冻1小时

将冷冻好鹰嘴豆化冻后用厨房纸巾吸干水分，然后平铺到烤盘上

烤箱预热120°，把鹰嘴豆放到烤箱里烤20分钟后，换成150°继续烤15-20分钟

烤完后是这样滴

将烤好的鹰嘴豆撒上综合调味料和迷罗辣调味料

综合调味料是微辣的，偏葱蒜味多一些，迷罗辣是属于辣味的，可以根据个人口味选择微辣或中辣哦~

烤过后的鹰嘴豆非常的软糯，外出看电影也非常便于携带，加入调味料口感更好，喜欢吃辣的小伙伴可以多撒一些迷罗辣调味料~

鹰嘴豆营养价值丰富，蛋白质含量丰富，便于消化，当零食吃简直不要太友好~

真的不用担心会吃胖哦~总共热量是635大卡，一场电影的时间适合2-3人食用，看电影也不用担心会吃出声响~

薄脆山药片

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热量230大卡

丨食材丨

山药400克

葱蒜调味料迷罗辣调味料

将山药去皮洗净，切成薄片

将切好的山药片放入盐水中浸泡，防止变色

将浸泡好的山药片捞出晾干，并用纸巾吸干水分

晾干后的山药片放入烤盘，撒上葱蒜调味料和迷罗辣调味料，烤箱预热150°，烤30分钟

山药片真的要推荐大家尝试一下，超好吃的~比超市卖的山药片还要好吃，刚入口的时候没什么味道，越到后面口感越丰富

虽然撒了调味料，但是并没有掩盖住山药本身的味道，emmmmm.....怎么形容呢,类似于较厚实的薯片的感觉~

可以说是非常健康了，山药本身属于滋补类的食材，做成零食，营养成分也不会流失的哦~

总共热量是230大卡，适合2人食用，带着看电影的话装入便利袋就ok啦~

即使不是为了看电影，周末在家也可以做成闲嘴零食哦，无油无盐烤制的更健康!(加入小厨加的健身调味料口感更好哦~）

山药切得越薄越好吃哦~有条件的话可以用削皮刀切~

香酥鸡胸肉丝

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丨食材丨

鸡胸肉500克生姜少许

郁香草调味料欧迭辣调味料

生姜切片，鸡胸肉对半切开，放入锅中煮熟

将煮熟后的鸡胸肉撕成鸡丝，放入烤盘上

一半撒上郁香草调味料，一半撒上欧迭辣调味料（欧迭辣这边可稍微加点盐，因为欧迭辣调味料是没有盐的）

左边是郁香草味，右边是欧迭辣口味

烤箱预热150°，将鸡丝放入烤箱烤制30分钟

郁香草口味比较清香，可以尝到淡淡的植物性的清香~

欧迭辣调味料是属于中辣的口感，但是是比较温和的辣味，口味重一些的小伙伴可以多放一些，记得稍微撒一些盐一起，欧迭辣是没有盐的~

欧迭辣口味的鸡丝闻起来会有一股干脆面的味道，因为烤的时间较长，所以表面会有一些脆脆的，里面肉质还是很软的~

鸡胸肉在做的过程中，很容易出现干柴的情况，做成鸡丝的话完全不会觉得柴，而且烤制的鸡丝加上调味料后，完全就是零食的感觉

鸡胸肉对于健身的小伙伴来说，是必不可少的减脂利器，做成零食的鸡胸肉，你确定不pick一下嘛~

总共热量是665大卡，适合3-4人食用，一次可以多做些，吃不完的可以放入小瓶子中储存起来

可以储存3天左右，不宜太长时间哦~做法很简单哒，想吃的时候随时花个半个小时就做出来了~