睡眠究竟如何影响跑步表现

“当你不顾一切地坚持跑完，便觉得仿佛所有的东西都从躯体最深处挤榨了出来，一种类似自暴自弃的爽快感油然而生。”

——村上春树

一次酣畅淋漓的奔跑之后，真的会有类似在充实的疲惫中释放自我的轻松和愉悦。

但慢慢的，跑着跑着，这种感觉就变得可遇不可求了；甚至于一次跑完下来，身体反而要被无法承受的疲惫感所吞噬。

很大的一个原因是：在越来越快的都市生活节奏中，跑友们忽视了科学合理的睡眠安排，导致身体跟不上强度，跑步适得其反地成了负担。

如果不注意，长此以往下去，就是一个挣不脱的恶性循环：休息得不好→跑步效果变差→睡眠更差→身体负担越来越大。

对于跑步的我们而言，睡眠质量很重要，如果希望提高自己的训练水平，或者创造PB，那么，睡一个好觉可能比增加一天训练的效果更好。

那睡眠究竟对跑步有多重要的影响呢？

睡眠是一种体能上的储备。

没有足够的体能储备作为支撑，跑步就会变成一种对人体的过度消耗。睡眠时，身体的自我恢复功能会修复受到损伤的肌肉组织，为第二天做好准备。对于目标冲击PB的跑友们来说这更为重要，休息不足身体就无法恢复过来。因此如果想要提高成绩的话，睡眠是必不可少的。

睡眠能促进身体吸收水分。

跑步时会大量出汗，并导致体内大量电解质的流失。而睡眠可以促进肾脏工作的正常运行，使体内的水分、钠以及其它电解质重新达到平衡的状态。

睡眠能帮助肌肉与骨骼恢复。

进入深度睡眠后，人的脑垂体会释放生长激素，并流进血液。生长激素能帮助肌肉恢复、增强骨质，还能够将体能的脂肪转化为能量。

睡眠能帮助更有效地减肥。

很多人希望通过跑步来减肥，但睡眠不足会让努力变成徒劳。如果睡得太少，我们的身体就会产生更多让人感到饥饿的激素，并导致产生饱腹感的激素分泌过少。

睡眠能帮助集中注意力

当前一天没睡好的话，第二天就会无精打采的，想保持注意力就会变得很困难。因为在专注的情况下，人的忍耐能力更强，更容易坚持跑到终点。

不难看出，要保证跑步时的表现，优质的睡眠质量必不可少。

而睡得好不好，床垫居功至伟。一个好的床垫，无论我们用什么睡姿，都能感到舒适，都能有效帮助身体舒缓疲倦。就像Sealy丝涟床垫，能快速有效地给身体充能，让我们迎着第二天的朝阳尽情奔跑。

Sealy丝涟床垫来自美国，品牌已经有137年的历史，是现在地球上最大的床垫制造商，连续40余年销量第一，同时也是众多超豪华五星级酒店的床垫首选品牌。

Sealy丝涟床垫有个特别棒的理念，叫作：“getabettersix”。它的涵义就是，睡眠效率特别好，即使只睡6小时也能拥有8小时质量的高效睡眠，让身体在有效的时间内获得更好的技能恢复。

Sealy丝涟床垫能够达到“getabettersix”的效果，关键核心技术在于它的美姿弹簧。

Sealy丝涟床垫独创的PostureTech钛合金美姿感应弹簧，专注于背部正确承托，时刻保持人体脊柱的自然状态，提供由软至硬的承托力，全面贴合身体曲线，能自动感受睡眠者的体重和形态，根据睡眠过程中睡眠者体位的变化做出相应调节，使睡眠者在不同的姿势睡眠都能感觉自然舒适，拥有如同婴儿酣睡在妈妈怀里的恬适感和安全感。

而且，Sealy丝涟床垫严选天然材料，从面料到海绵均为国内外一流材料供应商制造，美姿感应弹簧+独特舒适层材质，让睡眠时的四种状态都倍感舒适。

平躺全贴合，承托又舒适；侧睡不压肩，感觉好轻松；趴着不压胸，床垫“会呼吸”；四周不溜边，一点不胳人。

这样的床垫睡一晚上，“getabettersix”简直触手可及。

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