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越吃越胖 这6种食物让你1天胖2斤

2018-08-27 来源:天天营养体重管理中心  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:酒类主要提供的是让人发胖的卡路里,当和碳水、脂肪和蛋白质混在一起时,酒精总是第一个被消耗,这样就会减慢脂肪燃烧的速度反而加快脂肪的堆积。另外,酒精饮料还含有其他来源的卡路里,比如鸡尾酒含有一些脂肪,红酒和啤酒都含有很高的碳水化合物,在无形中又增加了卡路里的摄入量,让你越变越胖。

口口声声说要减肥

却管不住自己的嘴巴和小手

一不小心吃多了

肉肉自会黏上你

所以啊

想要瘦身的妹子

首先要有所选择的进食

下面6种食物热量超级高

还是尽量远离吧

免得越吃越胖

第一类

口味重的食物

重口味的食物中常会添加许多调味料,让食物变得或酸、或甜、或辣、或咸,迎合人们的味觉刺激,诱使你胃口大开,在不知不觉中多吃了,然后又不自觉地长肉。另外,重口味饮食中不仅含有较高的热量,钠含量也会超标。卖家有时为了遮挡食材不新鲜产生的异味,就会在菜肴里多放盐。而钠过多的摄入,身体的废物排不出去,新陈代谢缓慢,所以不知不觉中就会囤积很多的脂肪,使腰围和身体变得臃肿肥胖。

第二类

过分加工的食品

过分精致的加工食品或速食,像蛋糕、西式点心、火腿、肉松、薯条、汉堡等,不仅热量超标,会让你越吃越胖,而且含有大量防腐剂会增加肝脏的排毒负担,想健康减肥的你还是少吃为妙。此外,薯条、汉堡等大都经历了高温油炸,吸收了大量油脂,而且还会产生过量丙烯酰胺,对人体有害。商家为了增强味觉,使薯条更可口,通常都会加入添加剂,为了你的健康还是远离快餐食品吧。

第三类

令人上瘾的食物

妹子们总爱选择花生米、腰果、开心果、杏仁、瓜子等坚果类,或含咖啡因的饮料,如可乐、奶茶、巧克力、曲奇,甚至糖果、含糖饮料作为零食,沉浸在美味中,却不知这类食物中被添加了很多调味剂、人工色素等,使得味道香甜可口,让人上瘾,越吃越多。同时内藏的脂肪含量也是高得惊人,吃进过多热量,从而增加肥胖风险。

第四类

高热量、密度的食物

冬季天冷为了获得额外热量,维持体温,很多人偏好热辣、油炸性的食物,例如炸鸡、烤串等。然而经过油炸的食物普遍热量高,含有较高的油脂和氧化物质,很容易导致发胖,以及增加患高脂血症和冠心病的几率。所以,为了身体健康,也为了苗条身材,还是少吃像炸、爆、煎、熏、烤和油酥类食物吧。

第五类

热量及含量标识不清的食品

很多经过加工的食品,比如果脯蜜饯、奶油饼干、点心烘焙或各式罐头食品,通常添加了大量牛油、猪油或白糖等成分,油脂和糖分超标。如果标示不清楚,很容易造成食用过多热量而不自知,让你越吃越胖,血脂、血糖升高,还可能引发营养缺乏症,影响肠胃的消化吸收能力,所以还是少买少吃为妙。

第六类

酒类

酒类主要提供的是让人发胖的卡路里,当和碳水、脂肪和蛋白质混在一起时,酒精总是第一个被消耗,这样就会减慢脂肪燃烧的速度反而加快脂肪的堆积。另外,酒精饮料还含有其他来源的卡路里,比如鸡尾酒含有一些脂肪,红酒和啤酒都含有很高的碳水化合物,在无形中又增加了卡路里的摄入量,让你越变越胖。

想要减肥成功

需要管住爱吃的小嘴巴

远离以上6类食品诱惑

多吃些饱腹感强且热量低的食物

这样不仅不用那么辛苦地抵制诱惑

还能令你摄取更少的热量

让你离完美身材更近一步

 

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