6种虐腹动作 每天刷2-4遍 你的腹肌毕业了

性感身材的美女总是长着一个好看的脸蛋，六块腹肌的帅哥总是有张让人开胃的脸蛋。在这个现实的社会，长得好看的不算什么了，要是拥有一个好的body那才是王者。

部分女生还是喜欢俊俏的帅哥，也有部分女生还是喜欢饱满的腹肌男，正是各人都有不一样的口味。

试想一下，如果妹子看到男生撩起衣服时，线条清晰的腹肌映入眼帘，估计会分分钟被这腹肌帅晕吧！

下面给大家分享26种虐腹动作，每天把腹肌都刷4遍。这个炎热的夏天里，你才有勇气脱脱衣服秀腹肌，别偷懒哦，一定要练起来！

每个动作10次，4组，组间休息25秒。

坚持3个月，你变男神就看腹肌了！

26种不同难度的虐腹动作

想在这个夏天看见六块腹肌

就赶紧跟着练起来吧

卷腹

抬腿卷腹

交替触脚踝

四字卷腹

蝴蝶卷腹

前伸卷腹

坐姿V字两头起

仰卧抬腿

反向卷腹

剪刀腿

交替触膝

蹬车卷腹

交替摸脚尖

直腿触脚

两头起

侧支撑两头起

膝触胸口

俄式转体

负重仰卧起坐

卷腹起身

坐姿左右抬腿

侧平板卷腹

俯卧反向卷腹

登山者

支撑手触膝

龙旗