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瘦身不瘦胸,可以吗?

2018-08-23 来源: 康宝莱亮点  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:要选择合适尺度的内衣。很多女性都没有正确认识到内衣的重要性,通常都觉得紧绷的就是对的。如果在减重的时候,就会让胸部变小产生副乳。正确的方法应该是能包裹住胸部,但不产生紧绷感,旋转身体时胸罩最下围钢托没有丝毫移位。

 今天我们来谈一谈这个让女性减重者心如刀绞的问题:

为什么减肥先减胸?!!!
 
胖的时候却不先胖胸?!!!
 
也许你总是有这样的疑问:胳膊上有脂肪、肚子上有脂肪、大腿上也有脂肪,可是为什么我们先减掉的总是最不想减掉的胸部脂肪呢?!
 
其实,减肥先减胸,很大程度是是我们的错觉。当你通过锻炼、饮食调整而瘦下来时,你全身的脂肪其实都是成比例减少的,并不存在所谓的局部瘦身。对于发育成熟的女性来说,乳房中脂肪所占的比例最大,接近三分之二,所以当面部、臂膀、胸和大腿都以一定的比例瘦下来时,胸部的缩小是最易被察觉的,因此让你产生了“减肥先减胸”的错觉。
 
知道真相的我……
 
减肥先减胸是不可逾越的一道坎儿吗?
 
虽然胸部的脂肪比例很高,减肥先减胸是情理之中,不过这也不是无法解决的难题!虽然我们无法控制脂肪在特定的部位减少,但是我们可以通过饮食和运动的搭配,降低减肥对胸部塑形的影响程度!比如:加强胸部下方肌肉的力量。如果胸部之下的肌肉足够有弹性,那么乳房就会在它的承托下位于更高的位置,显得更挺拔。
 
减肥不减胸,这样吃
 
补充脂肪含量较高的食品。乳房组织中脂肪较多,是一个贮藏脂肪的仓库,因此,为了乳房发育,应适当食用一些含脂肪丰富的食品,如肉、禽、豆类等。值得注意的是,这里所说的含脂肪量较高的食品可不是加工过的高油高脂食品,而是营养成分比例成分中脂肪占比较高的天然食品。
 
补充水分。如果餐前喝水,则会降低食欲,增加饱腹感,坚持下去,就会将胃口减小,还能补充身体所需水分,加速新陈代谢。水不仅对人体皮肤十分重要,对乳房也是如此,足够的水分补充能对乳房健美起到很大作用。
 
补充胶原蛋白。乳房健美标志之一,是光洁度好,弹性不粗糙。所以平时应当注意摄取足够的胶原蛋白,以补充营养。富含胶原蛋白的食品主要有肉皮、猪蹄、牛蹄、牛蹄筋、鸡翅等。同时,还应多吃一些橘子、胡萝卜、蛋类等等。
 
应多吃富含维生素B、维生素E以及有利于激素分泌的食物。因为激素在乳房发育和维持其丰满与弹性中起着重要的作用,所以应当多吃一些如卷心菜、菜花、葵瓜子油、菜子油等有利于激素分泌的食物。维生素B族也有利于激素合成,它存在于粗粮、牛奶、猪肝、牛肉、蘑菇等食物中。
 
减肥不减胸,这样练
 
伸直背脊,双脚打开与肩同宽,将手臂向左右两侧伸直,手掌朝外,两边的手臂慢慢向前画圈30次,再向后画圈30次。注意身体站直不要驼背,配合自然平顺的呼吸,不要憋气,运动改完后可以轻拍手臂,舒缓手臂的酸痛感。
 
推墙运动的做法不难,面对墙面站立,将手放在墙壁上,与胸部齐高,用尽全力推墙10秒钟,休息放松,再推墙,连做10次。
 
坐直或者站直皆可,双手合十做祈祷式动作,双手一起用力挤压双掌,维持5秒钟,休息放松,同样重复10次。
 
平常提包包的方法和习惯,也会影响到胸部的成长和发育,长期用单肩侧背包包容易造成高低肩,更会影响到胸型。平常走路时,将提包的那只手臂微弯,自然放松肩膀,会感到胸部肌肉出力,左右手交换提,这个动作能紧实乳房肌肉,预防胸部变型。
 
我们都知道游泳是大多数女性喜欢的减重运动,游泳对乳房的健美确实是大有益处。由于水对胸廓的压力不仅能使呼吸肌得到锻炼,胸肌也会格外发达。
 
除了饮食和运动,我们在日常生活中还需要注意:
 
不要使用快速减重的方法。快速减重法可以令体内的水分急剧流失,在短时间内体重会减轻,同时也使乳房变小了,这种方法下,想使乳房变大是很难的。而且还会使身体健康受到影响。所以最好使用匀速减重方法。
 
减重的同时要对乳房下部的胸肌进行锻炼。乳房下部的胸肌是承托乳房的基石。如果没有了基石,乳房就会下垂,变得不再坚挺。可以做简单的俯卧撑或使用健身设备进行练习。
 
洗澡时,不要用水从上往下冲击胸部。受地球引力的影响,地球上很多物体都是向下生长的。如果胸没有了胸肌的承托,加上如果经常用水从上往下冲击胸部,它就相当于受了两种向下的力量。正确的方法应该是从下往上冲,长期如此会让你的胸越来越挺拔。
 
要选择合适尺度的内衣。很多女性都没有正确认识到内衣的重要性,通常都觉得紧绷的就是对的。如果在减重的时候,就会让胸部变小产生副乳。正确的方法应该是能包裹住胸部,但不产生紧绷感,旋转身体时胸罩最下围钢托没有丝毫移位。
 
保持正确的坐姿。不正确的坐姿,会压迫胸部肌肉,使其血流不畅,不能完成正常的运作。严重的可使胸部变形。
 
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