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只说减肥而不去减肥的人,就是在耍流氓!

2018-08-22 来源: 康宝莱亮点  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:想吃东西的时候,先克制,如果实在忍不住,那就吃一些能量脂肪含量低的食物,这样吃了东西后,你并不会长脂肪变胖!但切记,想减肥成功,一定要慢慢改掉这个习惯!

 今天的主人公是个减肥的“金句王”,他说的很多话都戳中了不少正在减肥和准备减肥的人的心。

但他绝对不是“语言上的巨人,行动上的矮子”,他100天减重68斤,重新找回好身材~
 
都说岁月是把杀猪刀,人到中年你才明白,岁月不光是把杀猪刀,还是把猪饲料!
 
多少曾经在校园里风流倜傥的小伙,一工作就变成路人甲,多少风姿飒爽的小伙,一结婚体重就飞上来天空,从此往日的英俊只能在照片上回忆。
 
我是来自湖南望城何怀玉,以前是运动健将的我只有170斤,从来没想过自己也会发胖到如此程度!
 
(那时的我还是个清瘦的小鲜肉)
 
但2010年由于工作原因,吃饭不规律,经常应酬,熬夜,导致了他从170多斤到236斤。
 
(看这肚子,大胖子你要减肥吖)
 
减肥前的我,睡眠差,打鼾严重,而且间歇性呼吸困难,最严重的是,我嗜睡,不到十秒我就可以睡着。体检就有9项不合格
 
(脸胖成这样,岁月真是把猪饲料!)
 
工作繁忙的人并不是像大家想的那样会瘦。相反,工作压力大、饮食无节制、生活不规律,更容易变胖。
 
(这胖的,脖子粗了好几圈啊!)
 
很多小伙伴胖了后认命,自此接受胖胖的自己,调侃自己富态,但我不是这样,我下定决心要减肥。是什么让我有这了如此大的勇气和决心100天减重68斤呢?
 
(刚开始减肥的何怀玉,效果看得见)
 
减肥的缘由
 
曾经的好友由于太胖患有糖尿病因病逝世,我发现自己已经是高血糖了,还有其他9项指标不合格,多多少少都和肥胖有关系,爸妈老婆更是觉得减肥迫在眉睫,只有减肥,才能让我走上健康之路。
 
还有一点,我是这个家的顶梁柱,上有爸妈,身边有老婆,还有两个孩子。
 
“我要担起家庭的重任,
 
我不能倒下的”
 
亮亮不禁佩服,赞叹!这一定是最能体现担当的金句,没有之一。
 
幸运的是,我并没有越减越肥的辛酸史,从一开始,他就选对了方向。我资讯广泛,2016年,通过妻子有辛认识了我的营养老师张安宇和舒宜伉俪,在他们细心指导后,我蜕变神速,仅仅100天时间就瘦了68斤。
 
在减肥的过程中,我最感谢两个人。一个是我的体重管理教练,给他提供了各种科学减重的专业指导;另一个人就是我的家人了,如果说教练是专业上的指导者,家人就是我现实中的监督者,每天都督促我管住嘴,迈开腿。
 
减肥成功后的我犹如获得二次生命。对生活再次充满了信心,重拾自己的兴趣爱好,书法写起来也更精神了!
 
我还想对那些想减肥和走在减肥路上的人一些建议。要想减肥,首先,要相信自己能成功,这一点必须的,合理的利用减肥的方法。
 
还有一点要接受自己,正视自己,要勇于跨出减肥的那一步,持续下去;最后就是管住嘴,迈开腿,合理营养的饮食,听从老师的意见,留意每天的一餐,时时刻刻要留心。“
 
我也知道,减肥成功后很多人都会被成就感包围,很多人都会因此大吃一餐或者用一些别的办法去庆祝。这可能就是反弹的开始,怎么控制住自己?
 
很难控制得住这样的冲动,我能理解,毕竟一路的辛苦终于有了回报,多么值得高兴!但是,你要知道的是,成功后一餐都不要去贪恋,想着放开只吃一餐而已,但可能就是这一餐打开了你的闸门,让你继续吃下去。自己心中坚固的城墙不能被你一点点摧毁。
 
还有很多人每天都想减肥,嘴里口口声声说着要减肥,但是身体却很诚实,看着美食又忍不住去吃,然后继续放飞自我。
 
“任何说减肥,

而不去减肥的人就是在耍流氓”
 
“你说你要减肥,但是看到好吃的东西,就给自己找借口,吃一点没什么,还整天懒在家,完全不运动,这样的人说减肥,就是在耍流氓”
 
说减肥就就认认真真减肥,我们不是在耍流氓!
 
(减肥中的我,虽然很累,但仍坚持!)
 
我减肥是非常认真的,专注减肥100天,甩掉肥肉68斤,只要你认真减肥,不仅会拥有好身材,而且会改变整个人的精神面貌!对生活充满希望,对未来充满期待。
 
其实,关于减肥时管不住自己的嘴,亮亮也有三点建议。
 
01

慢慢减少,形成习惯
 
管不住自己的嘴,也不能太放纵自己,刚开始减肥,可能会觉得不习惯,可以吃一些,但是一定要慢慢减少食物,控制饮食,听从营养老师的意见。
 
02

寻找低能量代替品
 
想吃东西的时候,先克制,如果实在忍不住,那就吃一些能量脂肪含量低的食物,这样吃了东西后,你并不会长脂肪变胖!但切记,想减肥成功,一定要慢慢改掉这个习惯!
 
03

看到美食,转移注意力
 
当你看到美食,难以自己的时候,告诉自己,我在减肥,不能吃。然后转移注意力,做一些自己喜欢或感兴趣的事情,比如去看电影,玩手机,找别人聊天什么的。慢慢养成自己的饮食生物钟!每天减一点,一定能瘦。
 
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