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胖几斤?这几招能拯救已经自暴自弃的

2018-08-21 来源: 康宝莱亮点  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:含糖饮料和酒精是减肥者容易忽视的隐形杀手,米饭也是造成发胖的一大元凶。小饮怡情,酒不醉人,米饭能撑死人!

 农历正月初七被称为“人日”,又叫人胜节、人庆节等。相传女娲创世时,在第七天创造出了人,所以今天可以说是人类的生日。

想到今天大家都生日,却要开始苦逼的上班生活,亮亮心好累,感觉不会再爱了...
 
大年初七

戴人胜
 
今天是人的生日,古人有戴“人胜”的习俗。所谓的人胜,就是一种头饰,又叫做彩胜、华胜。
 
从晋朝开始有剪彩为花、剪彩为人,或镂金箔为人来贴屏风,或者戴在头发上。
 
送火神
 
正月初七这天还要记得“送火神”。
 
孩子们会选一根两米左右的木棒,用麦秸将其绑住,这就是所说的“火神”。黄昏时分,在家门口点着“火神”的一端,孩子们抱着“火神”的另一端,跑向离家较远的地方,直到燃烧殆尽为止。
 
这个活动寓意于将“火神”送出家门,保佑家里没有火灾,平平安安。
 
登高望远
 
人日要登高。在古代,人日节是仕女出游与文人墨客登高赋诗的日子。
 
唐朝高适《人日寄杜二拾遗》诗云:“人日题诗寄草堂,遥怜故人思故乡。柳条弄色不忍看,梅花满枝空断肠。身在南蕃无所遇,心怀百忧复千虑。今年人日空相忆,明年人日知何处?”
 
所以,亮亮建议大家今天如果有空的话,可以去爬一爬附近的山。
 
爬山既可以呼吸新鲜空气,吸收负离子,净化体内毒素,还可以有效锻炼身体,燃烧脂肪,何乐而不为呢?
 
有朋友告诉亮亮,过年期间,总是免不了走亲戚,串朋友。
 
亲朋好友一见面,又少不了一顿胡吃海喝。一次两次三次...最后,减肥计划完全被打破,更对自己失去了信心。
 
减肥拼命大半年,未到成功又过年。
 
过年期间,每天大鱼大肉,吃吃喝喝,减肥计划完全被打破,体重一夜回到解放前,一觉醒来,又变回了过去的自己。
 
每逢佳节胖几斤,很多朋友过去一年非常努力的减肥,也都很有成效。但一过年,肉肉都长回来了!
 
过年期间,总是避免不了走亲戚,串朋友。亲朋好友一见面,也少不了一顿胡吃海喝。
 
亮亮想告诉大家,外出就餐才是真正考验一个人决心和自制力的时刻。饮食方面不加节制,减肥就无法进行下去。
 
过年期间倒情有可原,但是从今天开始,不要再自暴自弃了!是时候重新找回减肥的状态,继续减重了!
 
如果还没制定好减肥计划呢?不要紧,亮亮先给您做个示范。
 
减肥很重要的一点就是要有比较固定的生活规律,可以像这样制定一下时间表。
 
7:30起床;
 
7:30~8:00洗漱;
 
8:00~8:30吃早饭;
 
8:30―9:00避免运动;
 
9:30开始紧张工作;
 
10:30让眼睛离开屏幕休息一下;
 
11:00吃点水果;
 
13:30~14:30午休一会儿;
 
17:00~19:00锻炼身体;
 
19:30晚餐少吃点;
 
23:30睡觉。
 
如果每天都很忙,没办法按照固定的安排作息?也没有关系,可以按天,甚至按每一餐来安排减肥计划,只要记得执行就行。
 
过年期间,大鱼大肉少不了,吸烟喝酒少不了,这也没有办法。但是从今天开始,大家一定要注意饮食要清淡,要符合下面这些原则。
 
1.食物要多元化,保持营养均衡。
 
2.多吃蔬菜、水果和薯类。
 
3.常吃奶类、豆类或其制品。
 
4.经常吃适量的鱼、禽、瘦肉,少吃肥肉和荤油
 
5.吃清淡少盐的膳食。
 
6.饮酒要适量。
 
实在避免不了的饭局,怎么办?
 
“有时亲朋好友们盛情难却,实在推脱不了,我应该怎么办?”
 
很多朋友都会遇到这样的麻烦事。亮亮在这给大家提些小技巧。
 
开餐前多喝水
 
没有什么高深的理论,很简单,吃饭前用水填(欺)饱(骗)你的胃,增加饱腹感,减少进餐量,简单又有效。
 
细嚼慢咽
 
人的大脑对食物满足感的反应时间因体质而异,瘦子约12分钟,胖子约20分钟。
 
“慢慢吃”可以确保大脑有足够的时间明白你正在吃饭这件事,在意识上产生对食物的满足感,从而避免吃的过多,这可以帮助你减少15%-20%的进餐量。
 
远离糖和酒精
 
含糖饮料和酒精是减肥者容易忽视的隐形杀手,米饭也是造成发胖的一大元凶。小饮怡情,酒不醉人,米饭能撑死人!
 
到这里,亮亮给大家带来的吉年新春好运莱专题就告一段落了。
 
时至初七,如果你已经胖了回来,也不要灰心,按照亮亮的方法,一步一个脚印,你一定可以瘦下来的!
 
新的一年,亮亮希望能和大家携手并进,共同进步。亮亮也会继续为大家带来更多、更好的内容和方法,帮助大家去完成自己的愿望。
 
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