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9个动作甩走游泳圈,坚持一周开始见效!

2018-08-21 来源:美胸减肥健身  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要: 冬季寒冷,很多人都将健身停了下来,聚会多了嘴巴自然管的松了,于是乎大量脂肪囤积,久而久之那肚子上的赘肉简直以迅雷不及掩耳之势堆积在腹部。上班回来,才发现情况不妙,后悔不已!

 冬季寒冷,很多人都将健身停了下来,聚会多了嘴巴自然管的松了,于是乎大量脂肪囤积,久而久之那肚子上的赘肉简直以迅雷不及掩耳之势堆积在腹部。上班回来,才发现情况不妙,后悔不已!

人家这是怀孕了,但依然美美的
 
没怀孕的你,估计体重都要比人家高吧~
 
悲伤没用的,下面这九个动作,让你轻松甩走轮胎肚!
 
每个动作一分钟,重复三次,一周见效哦!
 
1/平躺在瑜伽垫上,伤腿腾空与地面垂直,膝盖微曲。然后用腰腹力量带动身体起身,用手触碰脚尖。
 
2/躺在瑜伽垫上屈膝,一只腿搭在屈膝腿上。与翘腿相对的一边胳膊手抱头,做卷腹动作,肘部与膝盖尽量相碰。
 
3/在瑜伽垫上坐定,抬起腿部和上肢,手部伸平,保持这个姿势45秒。
 
4/在瑜伽垫上坐定,抬起腿部和上肢,双腿交叉,手臂左右摆动锻炼侧腹。
 
5/平板支撑。
 
6/趴在瑜伽垫上,双手交叉放在头前,用腰腹力量带动上肢和腿部向上挺起。
 
7/平躺。腿部曲起,脚部着地。双臂伸平扶住大腿,做卷腹,令双手触到膝盖。
 
8/平躺。腿部曲起,脚部着地。向上屈腿,向前伸臂,只有臀部接触地面,做卷腹。
 
9/最有难度的动作来了。双手榜头,腿部抬起不着地,分别曲腿转动腹部让一侧肘部与另一侧膝盖相碰,锻炼侧腹。
 
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