8式经典瑜伽腰、肚子、腿都能练到练瑜伽必备体式！

2018-08-20 来源：瘦身美体技巧标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：注意脚后跟抬起来的时候不要贴到背部，,腿和上半身是同时抬起的哦~~

1、上犬式

注意肩膀要打开，不要耸着

2、弓式

注意脚后跟抬起来的时候不要贴到背部，

腿和上半身是同时抬起的哦~~现在男人很过分，点这里?教你看清男人心

3、半鱼王式扭转

注意上半身始终保持挺直

4、手抓大脚趾单腿上提

注意双腿都要伸直哦

5、前屈折叠

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注意背部脊柱不要弯曲

小腹要收紧哦

6、侧角伸展式

注意上半身也要朝向前方，不要转到侧面去哦

弓起的腿大腿和小腿垂直。

7、左立手抓脚趾平衡式

注意要保持贴紧地面承受重量的是屁股的两个坐骨，

上半身依旧保持挺直，不能弯曲

8、下犬式和婴儿式

注意脚跟开始是不着地的，

下去的时候要贴紧地面

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