以前简单说过孕中期走路方式,我画图来给大家分析一遍~
图片上边的是我们孕前腹直肌状态,怀孕后,见下图,一般四个月小腹下部开始隆起,目前本攻快24周,宝宝仍旧在图中3的位置或肚脐周围活动,肚脐以上到胸下的部分(数字1-2那里)腹直肌上端,个人实践,是可以进行自助收紧动作的。
看下婴儿在肚子里的不同时期位置:
可以看出,我们3-6个月之间宝宝的位置还没有完全占用整个肚肚。(孕妈们可以感觉得到自己宝宝的位置来判断能不能做我说的练习~)
孕中期姿态练习的好处:
1、预防骨盆前倾(图中后腰红线那里)
2、改善圆肩、含胸驼背(背部红线那里)
3、预防颈椎病,颈部前伸(脖子那里)
如果这些知识不具备的话,本攻感觉大肚子会带来孕后各种气质上的严重损伤……(会变丑……)
走路姿态方法:
1、走路时收缩腹直肌上部——最上边图片中的数字1-2部分。(重要)
2、直起腰背部,挺胸感到舒展肺部,呼吸通畅为宜
(还能为宝宝获取更多氧气,改善缺氧问题!所以时刻提醒自己不要因为胸沉了就往前含胸,胸大胸小都要挺~起~来~!~!
3、下巴微收,不要向前探头
(长期看电脑的尤其要提醒自己)
4、自然摆臂
(孕期是容易懒,但摆臂可以减少肥手臂的脂肪囤积啊~)
另:不要撅屁股,不要撅屁股,不要撅屁股。很多孕期肚子沉了就自然地把屁股撅起来了,觉得挺性感哈?其实多半是骨盆前倾……然后生完了肚子又松又大的,肉多肉厚,跟骨盆前倾是有关系的,具体以后说。(看我懒不懒)
讲完走路,放全图:
好孕^^
健脾养肝,凉血活血,软坚散结。用于慢性乙型肝炎、乙肝后早、中期肝硬化、表现为肝脾两虚、瘀热互结症候者,症见胁肋胀痛,脘腹胀满,神疲乏力,口干咽燥,纳食减少,便溏不爽,小便黄等。
健客价: ¥67清热养阴、活血祛瘀。用于I、II期动脉硬化性闭塞症及血栓闭塞性脉管炎引起的肢体皮肤发凉、酸胀、麻木、烧灼感、间歇性跛行、静息痛等;急性和亚急性期下肢深静脉血栓形成引起的局部肿胀、疼痛、皮肤温度升高、皮色异常等及恢复期轻中期脑梗赛引起的半身不遂、口舌歪斜、偏身麻木,语言不利等。
健客价: ¥18滋补肝肾,养阴生津,清肝明目。用于肝肾阴虚所致的羞明畏光、视物模糊;青光眼,初、中期白内障见上述证候者。
健客价: ¥26健脾养肝,凉血活血,软坚散结。用于慢性乙型肝炎、乙肝后早、中期肝硬化、表现为肝脾两虚、瘀热互结症候者,症见胁肋胀痛,脘腹胀满,神疲乏力,口干咽燥,纳食减少,便溏不爽,小便黄等。
健客价: ¥46消翳明目。用于老年性初、中期白内障;视疲劳,症见眼部疲倦、眼酸胀痛、眼干涩、视物模糊。
健客价: ¥37.5补益肝肾,退翳明目。用于肝肾不足所致的干涩不舒、单眼复视、腰膝软、或轻度视力下降;早、中期老年性白内障见上述证候者。
健客价: ¥35用于早期和中期高血压病。
健客价: ¥8本品适用于以下疾病引起的尿频、尿急、尿痛、排尿困难及尿失禁等症状: 1.下尿路感染性疾病(前列腺炎、膀胱炎、尿道炎等)。 2.下尿路梗阻性疾病(早、中期前列腺增生症,痉挛性、功能性尿道狭窄)。 3.下尿路器械检查后或手术后(前列腺摘除术、尿道扩张、膀胱腔内手术)。 4.尿道综合征。5.急迫性尿失禁。
健客价: ¥12对腰部起支撑保护作用,并纠正躯体姿态,可缓解腰部肌肉紧张或痉挛,减轻由于肌肉紧张或痉挛引起的疼痛。
健客价: ¥1280简介/商品功效:对腰部起支撑保护作用,并纠正躯体姿态,可缓解腰部肌肉紧张或痉挛,减轻由于肌肉紧张或痉挛引起的疼痛。
健客价: ¥1280简介/商品功效:对腰部起支撑保护作用,并纠正躯体姿态,可缓解腰部肌肉紧张或痉挛,减轻由于肌肉紧张或痉挛引起的疼痛。
健客价: ¥1280简介/商品功效:对颈部起支撑保护作用,并纠正躯体姿态,可缓解颈部肌肉紧张或痉挛,减轻由于肌肉紧张或痉挛引起的疼痛。
健客价: ¥1580用于早期和中期高血压病。
健客价: ¥13滋补肝肾,养阴生津,清肝明目。用于青光眼,初、中期白内障及肝肾阴虚引起的羞明畏光、视物模糊等病
健客价: ¥25用于早期和中期高血压病。
健客价: ¥9.8本品适用于以下疾病引起的尿频、尿急、尿痛、排尿困难及尿失禁等症状: 1.下尿路感染性疾病(前列腺炎、膀胱炎、尿道炎等)。 2.下尿路梗阻性疾病(早、中期前列腺增生症,痉挛性、功能性尿道狭窄)。 3.下尿路器械检查后或手术后(前列腺摘除术、尿道扩张、膀胱腔内手术)。 4.尿道综合症。 5.急迫性尿失禁。
健客价: ¥24简介/商品功效:对腰部起支撑保护作用,并纠正躯体姿态,可缓解腰部肌肉紧张或痉挛,减轻由于肌肉紧张或痉挛引起的疼痛。
健客价: ¥1650简介/商品功效:对腰部起支撑保护作用,并纠正躯体姿态,可缓解腰部肌肉紧张或痉挛,减轻由于肌肉紧张或痉挛引起的疼痛。
健客价: ¥2300