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孕中期姿态练习的好处

2018-08-15 来源:完美变身记  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:图片上边的是我们孕前腹直肌状态,怀孕后,见下图,一般四个月小腹下部开始隆起,目前本攻快24周,宝宝仍旧在图中3的位置或肚脐周围活动,肚脐以上到胸下的部分(数字1-2那里)腹直肌上端,个人实践,是可以进行自助收紧动作的。

以前简单说过孕中期走路方式,我画图来给大家分析一遍~

图片上边的是我们孕前腹直肌状态,怀孕后,见下图,一般四个月小腹下部开始隆起,目前本攻快24周,宝宝仍旧在图中3的位置或肚脐周围活动,肚脐以上到胸下的部分(数字1-2那里)腹直肌上端,个人实践,是可以进行自助收紧动作的。

看下婴儿在肚子里的不同时期位置:

可以看出,我们3-6个月之间宝宝的位置还没有完全占用整个肚肚。(孕妈们可以感觉得到自己宝宝的位置来判断能不能做我说的练习~)

孕中期姿态练习的好处:

1、预防骨盆前倾(图中后腰红线那里)

2、改善圆肩、含胸驼背(背部红线那里)

3、预防颈椎病,颈部前伸(脖子那里)

如果这些知识不具备的话,本攻感觉大肚子会带来孕后各种气质上的严重损伤……(会变丑……)

走路姿态方法:

1、走路时收缩腹直肌上部——最上边图片中的数字1-2部分。(重要)

2、直起腰背部,挺胸感到舒展肺部,呼吸通畅为宜

(还能为宝宝获取更多氧气,改善缺氧问题!所以时刻提醒自己不要因为胸沉了就往前含胸,胸大胸小都要挺~起~来~!~!

3、下巴微收,不要向前探头

(长期看电脑的尤其要提醒自己)

4、自然摆臂

(孕期是容易懒,但摆臂可以减少肥手臂的脂肪囤积啊~)

另:不要撅屁股,不要撅屁股,不要撅屁股。很多孕期肚子沉了就自然地把屁股撅起来了,觉得挺性感哈?其实多半是骨盆前倾……然后生完了肚子又松又大的,肉多肉厚,跟骨盆前倾是有关系的,具体以后说。(看我懒不懒)

讲完走路,放全图:

好孕^^

 

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