您好！孕中期，胎宝对营养的需求大大增加。这时孕妇要补充蛋白质，脂肪，维生素特别是叶酸、维生素B尼克酸、维生素A、维生素C，微量元素特别是碘、镁、锌、铜、铁、钙等。除了注意营养的均衡外，要注意安全性。避免1.进食过多油炸、油腻的食物，免得孕妇体内脂肪增高太多；2.能量较高的甜食，防止出现自身体重增加过快。蔬菜水果维生素多，平时多吃点，宜多吃：肉类：动物肝、血、牛肉、虾皮、鱼。蔬菜：苋菜、菠菜、生菜、芦笋、小白菜、胡萝卜、花菜、西红柿、龙须菜。水果：草莓、猕猴桃、葡萄、美国提子、枇杷等，希望能帮到您