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你的骨骼结构适合这种跑法,你知道吗?

摘要:一流运动员的跑步速度要比普通运动员快一倍,其秘诀在于兼备节奏与动力的跑步方式。做到这一点不是勉强自己的身体,而是要运用自身的身体机能。

跑步研习社主题研讨课堂

第一季--铃木清和跑步体系学习研讨

本期主题:骨骼跑步法--骨骼结构与跑步方法

小丸子今天剪辑整理骨骼结构与跑步方法相关的课程内容,让我们一起来学习研究铃木老师的跑步理论吧

01

铃木老师讲解骨骼跑步法

一流运动员的跑步速度要比普通运动员快一倍,其秘诀在于兼备节奏与动力的跑步方式。做到这一点不是勉强自己的身体,而是要运用自身的身体机能。

就像一般的跑步者即使模仿尤赛恩·博尔特的跑步方法也不一定跑得快。那是因为理想的跑步方法是骨骼与肌肉力量的配合才能实现的。一味模仿与自己骨骼不适合的跑步方法会导致错误的肌肉运动。

铃木清和老师在跑步研习社第一期线下课程中就讲解了如何通过测量自身的骨骼比例确定适合自己的跑步方法。

一、比较上半身和下半身长度:

如上图所示,铃木清和老师将人体躯干划分为A(上身)、B(下身)两个部分。即将肩膀到股关节的长度称为A,将股关节到外侧踝的长度称为B,对二者长度加以比较。(股关节指的是大腿骨与骨盆连接的部位,即股骨头与股骨体连接处上外侧的方形隆起的地方,也称为“股骨大转子”。)

通过上身与下身的骨骼结构测量,铃木清和老师将其分为三种骨骼结构类型,并为之匹配相应跑步方法。

而当上下身等长,即A=B时,对应的跑法有两种,就需要通过比较下肢骨的比例,进一步确认自己适合Twist跑法还是Piston跑法。

二、比较股骨与胫骨长度:

如上图所示,铃木导师将下肢骨也进一步做了长度比例比较。从骨关节到膝盖的长度为C(股骨),膝盖到脚踝的长度为D(胫骨)。

C较长的话,膝部难以上提,所以采用扭动上半身的Twist跑法。反之,D较长的话足部更容易摩擦地面,因此更适合采用不摆动足部,膝部上下运动的Piston跑法。

根据骨骼结构选择适合自己的跑步方法,你学会了吗?今晚就去实战演练试试吧!

三、微课直播间:

根据自身骨骼结构确认好适合自己的跑步方法后,就赶紧进入微课直播间,进一步研学三种跑步方法以及三张跑步方法所匹配的鞋带系法吧!

 

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