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提高马拉松速度的不二法门--“间歇跑”

摘要:基础期是马拉松备赛周期的第一个周期,基础期的目的就是提升跑友基础有氧能力,为后期较高强度的训练打下扎实的有氧基础,因此在训练方法上主要以有氧训练。

备赛季攻略

沉寂了几日,马拉松备赛季PB课程于昨晚再次上线开课。接下来的攻略将直击马拉松,PB下半年就在眼前(今晚19:30攻略六开课)

一、攻略五课程回顾

基础期是马拉松备赛周期的第一个周期,基础期的目的就是提升跑友基础有氧能力,为后期较高强度的训练打下扎实的有氧基础,因此在训练方法上主要以有氧训练。

1、课程前部分

家轩教练的视频讲课,围绕以下几点展开:

什么才是有氧训练?

如何找到适合自己的有氧配速?

有氧训练每周跑几次?跑多久?多少跑量合适?

如何通过有氧训练提高体能基础?

有氧训练基础打牢的检测方法?

2、课程后部分

视频讲课结束后,是持续1小时的直播间内在线答疑时间,跑者针对视频内容结合自身情况向家轩教练提出疑问。

昨天的课后作业可在今天直播间交流,接受批阅。

 

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